Project Gezonde school

Project Gezonde school

Algemeen

Het project 'de gezonde school' leert je door te praten, te denken, te doen en te ervaren wat nu voor jou een gezonde leefstijl is. We gaan er van uit dat je nu al erg gezond bezig bent maar na deze lessen weet je ook waarom!

Erg veel plezier gewenst!

Hoe werkt het

Elke les bestaat uit vier onderdelen. Eerst beginnen we met een filmpje zo dat je een idee krijgt waar het over gaat. Daarna vertelt de leerkracht iets meer over het onderwerp en kun jij vertellen hoe jij er tegen aan kijkt. Vervolgens gaan we aan de slag met één of meer praktische opdrachten. We sluiten de les af met een leuke afsluiting zoals een spel bijvoorbeeld.

1. videomateriaal

2. Uitwisselen van kennis

3. Praktische opdracht

4. leuke afsluiting

Les 1: Suiker

De eerste les gaat over suiker. Suiker heeft een ongezond imago. Is dat terecht? Waar komt suiker vandaan? Waar kom je suiker in tegen? Op deze vragen, en meer, krijg je in deze les antwoord.

 

Waar komt suiker vandaan?

Bijna al onze suiker wordt gemaakt van suikerbieten:

 

De waarheid over suiker

Er is veel te doen over suiker. Maar wat ís suiker nu precies en wat doet het met je lichaam?

Praktijkopdracht

In de uitleg heb je net uitgerekend hoeveel suiker er werkelijk in het pakje drinken zat. Verzamel een aantal verpakkingen (pauzesnacks) en reken uit hoeveel suiker er werkelijk in zit.

Weeg suiker af met de weegschaal en zet de hoeveelheid suiker samen met de snack op de foto.

Zet de bevindingen van de klas in een tabel. Je krijgt van je leerkracht daarvoor een werkblad. (Je kunt het werkblad ook downloaden onder deze foto).

Je kunt het natuurlijk ook zo aan de hele school presenteren!
Je kunt het ook op deze manier aan de hele school presenteren

 

Test je kennis

Les 2: Sport en beweging

In deze tweede les gaan we het hebben over je spieren. Spieren hebben voedingsstoffen nodig maar hoeveel is voldoende? Hoe kom je aan die extra kilo's én hoe kom je er weer van af?

Wat is een calorie?

Brandstof voor je lichaam:

Eten en bewegen

4 tips voor een gezond leven:

Hoeveel calorieën mag je per dag?

Hoeveel calorieën mag je per dag
Bereken eenvoudig hoeveel je op een dag mag eten.

Hoe zien 200 calorieën er uit?

In deze presentatie zie je hoe een portie van 200 calorieën er uit ziet.

Praktijkopdracht

Bekijk wat je vandaag eet op school. Reken uit hoeveel calorieën je binnen krijgt als je dit op hebt. Kijk dan hoeveel je moet bewegen om deze energie kwijt te raken. Noteer zo precies mogelijkop je werkblad; (downloaden onder aan deze pagina) noteer niet alleen brood maar ook wat er op zit.

Je kunt voor deze opdracht deze site voor gebruiken.

 

Bewaar je gegevens goed want je hebt ze nog nodig!

Test je kennis

Toets: Test je kennis!

Start

Les 3: Een gezond lichaam

In deze derde les gaan we het hebben over de gevolgen van een minder gezonde leefstijl. Wat zijn de risico's? Wanneer zie je de eerste gevolgen? Wat is 'niet zo verstandig' en wat is 'ontzettend dom'?

Mijn dagschema

Natuurlijk hoef je niet in een konijn te veranderen om gezonder te leven. In deze les gaan we kijken welke kleine veranderingen je kunt gebruiken in je dagelijkse leven.

 

ProductChecker

Calorie per activiteit

Over roken

Roken is ongezond. Dat weet iedereen. Maar waarom is het zo ongezond? En wat zijn de gevolgen van roken?

 

 

 

 

Nu je weet wat de gevolgen zijn gaan we even zelf kijken naar de kosten van roken:

Bereken je BMI

Zijn je lengte en je gewicht in de juiste verhouding? Bekijk het hier.

Speel met de klas het spel.

Speel met de klas het spel. Wie weet er het meest van de afgelopen drie lessen? 

Les 4: Online aardig zijn

It's up to you!

It's up to you is een Interactieve film die je bewust maakt van jouw rol bij cyberpesten.

Whatshappy

Whatsapp is een app op je telefoon waar je gratis berichten, video's en afbeeldingen mee kunt versturen. En als je van iemand zijn telefoonnummer hebt kun je bezig. Voor pestkoppen is dit de ideale tool om iemand het leven zuur te maken. Maar vaak weten kinderen niet hoe ze zich in de digitale wereld moeten gedragen tegenover elkaar. Met de les WhatHappy kun je met elkaar goede afspraken maken over het gebruik van WhatsApp en andere chatprogramma's.

wanneer is vaak te vaak?

5 tips voor het gebruik van social media


1. Laat social media niet storend zijn

Als je ziet dat je een berichtje hebt, maak dan eerste af waar je mee bezig was. Het is heel makkelijk om afgeleid te worden en heel moeilijk om weer verder te gaan waar je gebleven was. Probeer social media als aparte activiteit te zien, niet iets ‘naast’ de rest van je leven.


2. Vermijd conflicten op social media

Natuurlijk kan je wel eens boos op iemand worden, maar probeer ruzies op social media te vermijden. Ga het niet online uitvechten, waar iedereen mee kan kijken en de situatie helemaal uit de hand kan lopen. Blokkeer de persoon waarmee je een conflict hebt en praat het de volgende dag uit.

3. Geef nooit zomaar informatie of foto’s weg

Als een vreemde op straat jou om je naam en adres vraagt, geef je deze toch ook niet zomaar af? Je weet nooit wie bepaalde informatie of foto’s in handen krijgt. “Als iets eenmaal online staat komt het er nooit meer af.”

4. Stel, of vraag om, grenzen

Als je merkt dat je zoveel op social media zit dat je het zelf ook niet meer leuk vindt, stel dan grenzen. Zeg bijvoorbeeld: “na 8 uur ‘s avonds geen Facebook en Twitter meer”. Als je vrienden dit ook weten zullen ze hier vanzelf ook rekening mee gaan houden.

 

5. Handige websites

    accountkiller.com helpt je als je je social media accounts op wilt zeggen.
    Bij meldknop.nl kan je aan de bel trekken als er iets vervelends is gebeurt op internet.
    Op helpwanted.nl kan je hulp vragen als je online problemen tegen komt.
    Op internetsoa.nl lees je over de gevaren van seksuele contacten online.

 

 

 

 

 

Social media verslaving-checklist

Beantwoord de volgende 7 vragen eerlijk voor jezelf om een goede eerste indruk te krijgen of er sprake is van problematisch gebruik van social media:

  1.     Vergeet je bepaalde verantwoordelijkheden, zoals werk of school, te doen omdat je met social media bezig bent?
  2.     Heeft de kwaliteit van bepaalde verantwoordelijkheden, zoals werk of school, te lijden onder je social media gebruik?
  3.     Zeg je ‘offline’ afspraken met vrienden af om je tijd te besteden op social media?
  4.     Heb je het gevoel dat jouw eigenwaarde afhangt van jouw gedrag en prestaties op social media?
  5.     Word je paniekerig, nerveus of heb je een andere dergelijke reactie als je een tijdje geen gebruik hebt gemaakt van social media?
  6.     Kies je er voor om met social media bezig te zijn terwijl je eigenlijk liever iets anders zou doen?
  7.     Ben je, wanneer je een gesprek met iemand voert, tegelijk bezig met social media?

Als je één of meer van de bovenstaande vragen met “ja” hebt beantwoord, dan is dat een goede aanwijzing dat je mogelijk last hebt van een social media verslaving.

 

 

blokkeren kun je leren

Diploma Veilig Internet.

 

 

 

D.I.V. The Game

Klik HIER om D.I.V. The Game te starten.

 

 

 

Doe HIER de eindtoets.

 

 

 

 

Pest-enquete digitaal

Online aardig zijn

Doe de les: LINK

Aansluitend lesmateriaal

De geschiedenis van het roken

Topmodellen en roken

Roken en sport

Wat is diabetes?

diabetes type2

Hoe ontstaat een tumor?

Wat is kanker?

Goedaardige en kwaadaardige tumoren

Extra materialen

Herken de groente

Herken het fruit

Toets

Start