## wanneer is vaak te vaak?

5 tips voor het gebruik van social media

1. Laat social media niet storend zijn

Als je ziet dat je een berichtje hebt, maak dan eerste af waar je mee bezig was. Het is heel makkelijk om afgeleid te worden en heel moeilijk om weer verder te gaan waar je gebleven was. Probeer social media als aparte activiteit te zien, niet iets ‘naast’ de rest van je leven.

2. Vermijd conflicten op social media

Natuurlijk kan je wel eens boos op iemand worden, maar probeer ruzies op social media te vermijden. Ga het niet online uitvechten, waar iedereen mee kan kijken en de situatie helemaal uit de hand kan lopen. Blokkeer de persoon waarmee je een conflict hebt en praat het de volgende dag uit.

3. Geef nooit zomaar informatie of foto’s weg

Als een vreemde op straat jou om je naam en adres vraagt, geef je deze toch ook niet zomaar af? Je weet nooit wie bepaalde informatie of foto’s in handen krijgt. “Als iets eenmaal online staat komt het er nooit meer af.”

4. Stel, of vraag om, grenzen

Als je merkt dat je zoveel op social media zit dat je het zelf ook niet meer leuk vindt, stel dan grenzen. Zeg bijvoorbeeld: “na 8 uur ‘s avonds geen Facebook en Twitter meer”. Als je vrienden dit ook weten zullen ze hier vanzelf ook rekening mee gaan houden.

5. Handige websites

accountkiller.com helpt je als je je social media accounts op wilt zeggen.
Bij meldknop.nl kan je aan de bel trekken als er iets vervelends is gebeurt op internet.
Op helpwanted.nl kan je hulp vragen als je online problemen tegen komt.
Op internetsoa.nl lees je over de gevaren van seksuele contacten online.

Social media verslaving-checklist

Beantwoord de volgende 7 vragen eerlijk voor jezelf om een goede eerste indruk te krijgen of er sprake is van problematisch gebruik van social media:

1. Vergeet je bepaalde verantwoordelijkheden, zoals werk of school, te doen omdat je met social media bezig bent?
2. Heeft de kwaliteit van bepaalde verantwoordelijkheden, zoals werk of school, te lijden onder je social media gebruik?
3. Zeg je ‘offline’ afspraken met vrienden af om je tijd te besteden op social media?
4. Heb je het gevoel dat jouw eigenwaarde afhangt van jouw gedrag en prestaties op social media?
5. Word je paniekerig, nerveus of heb je een andere dergelijke reactie als je een tijdje geen gebruik hebt gemaakt van social media?
6. Kies je er voor om met social media bezig te zijn terwijl je eigenlijk liever iets anders zou doen?
7. Ben je, wanneer je een gesprek met iemand voert, tegelijk bezig met social media?

Als je één of meer van de bovenstaande vragen met “ja” hebt beantwoord, dan is dat een goede aanwijzing dat je mogelijk last hebt van een social media verslaving.