Door gebruik te maken van de BMI (Body Mass Index) kun je bepalen of iemand last heeft van overgewicht. Om de BMI te kunnen berekenen voer je de volgende berekening uit: het lichaamsgewicht in kilogrammen gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters. Je vindt bij de inleiding een site waar je dit gemakkelijk kunt uitrekenen.
Bij een uitkomst tussen 18,5 en 25 is er sprake van een gezond gewicht.
Beneden de 18,5 is er sprake van ongewicht.
Bij een uitkomst tussen 25 en 30 is er sprake van overgewicht.
Bij een uitkomst van 30 of meer is er sprake van obesitas.
Ongeveer 40% van de Nederlanders is te zwaar. Bij kinderen is 14% van de jongens te zwaar en van de meisjes is 17% te zwaar.
Huidplooimeting
Wanneer je last hebt van overgewicht of obesitas is er sprake van een overmatige vetopslag. Echter kan een verhoogd lichaamsgewicht meerdere oorzaken hebben, denk hierbij aan oedeem of grote spieren. Daarom kun je naast het berekenen van het BMI ook een huidplooimeting uitvoeren.
Bron: Hartman, E. (2016, 6e druk) Mens en voeding. Amersfoort: ThiemeMeulenhoff
Wanneer je last hebt van overgewicht komt er altijd meer energie binnen dan er verbruikt wordt. Echter kan dit verschillende oorzaken hebben. Zowel biologische als omgevingsfactoren zijn belangrijk bij een te hoog lichaamsgewicht. Voorbeelden van biologische factoren zijn: leeftijd, hormonen en geslacht. Voorbeelden van zijn bijvoorbeeld voeding of lichaamsbeweging.
Er zijn verschillende oorzaken voor overgewicht. Hieronder worden een aantal genoemd:
1. De veranderende leefwijze van de westerse samenleving.
We bewegen steeds minder, het werk wat we uitvoeren wordt minder zwaar, onze hobbies zijn steeds passiever en we gebruiken steeds meer snoep en snacks.
2. Emotie-eters
Sommige mensen reageren hun emoties af door veel of vaak te eten en te drinken. Hierbij spelen gevoelens als eenzaamheid, isolement, ontevredenheid en verveling een grote rol.
3. Omgevingsfactoren
Je voedingsgedrag is je aangeleerd in je gezin. Eten je ouders ongezond, dan is de kans groot dat jij ook ongezond eet.
4. Externe gerichtheid
Doordat voedsel steeds op meer plekken zichtbaar is ga je automatisch ook meer eten.
5. Erfelijke factoren
Het kan zijn dat je een genetische defect hebt waardoor je sneller dik wordt.
6. Niet snel verzadigd
Sommige mensen hebben een niet goed werkend verzadigingsmechnismen.
7. Stofwisselingsstoornis
Denk hierbij bijvoorbeeld aan een slechtwerkende schildklier.
Er kunnen echter ook andere dingen spelen en het is soms moeilijk te verklaren waarom iemand te dik is.
Bron: Hartman, E. (2016, 6e druk) Mens en voeding. Amersfoort: ThiemeMeulenhoff
Problemen bij overgewicht
Wanneer je leidt aan overgewicht kun je verschillende fysieke complicaties krijgen. Voorbeelden hiervan zijn:
Kortademigheid
Verhoogde behoefte aan insuline
Verminderde glucosetolerantie
Deze complicaties kunnen leiden tot verschillende aandoeningen zoals:
Hart- en vaatziekten
Diabetes
Hoge bloeddruk
Overbelasting van gewrichten
Jicht
Naast fysieke klachten kun je ook last krijgen van psychosociale problemen. Te dik zijn wordt in onze maatschappij niet door iedereen geaccepteerd. Dit komt omdat veel mensen ervan uitgaan dat het je eigenschuld is dat je te dik bent en je geen zelfbeheersing hebt. Hierdoor worden mensen met overgewicht minder serieus genomen en bij verschillende situaties met hun overgewicht geconfronteerd.
Pesten om overgewicht
Maatregelen bij overgewicht
Wanneer je leidt aan overgewicht kun je energiebeperkte voeding tot je nemen en meer lichamelijke activiteiten ondernemen. Het gevolg zal zijn dat je vetweefsel gaat verliezen. Let wel op dat je voldoende essentiele voedingsstoffen binnen krijgt, hiervoor kun je schijf van vijf hanteren. Je moet je bewust worden van je voedingspatroon en deze blijven veranderen. Wanneer je je voedingspatroon niet blijvend veranderd zal je na het volgen van een dieet weer aankomen. Zorg dat je voeding binnen krijgt met een groot volume en een lange verzadigingsduur. De voedingsstoffen moeten voldoende bouwstoffen en regulerende stoffen bevatten. Producten die hieraan voldoen zijn: graanproducten, groente en fruit.
Het arrangement Overgewicht is gemaakt met
Wikiwijs van
Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt,
maakt en deelt.
Auteur
Letty Kok
Je moet eerst inloggen om feedback aan de auteur te kunnen geven.
Laatst gewijzigd
2018-08-28 16:36:52
Licentie
Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:
het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.
Leeromgevingen die gebruik maken van LTI kunnen Wikiwijs arrangementen en toetsen afspelen en resultaten
terugkoppelen. Hiervoor moet de leeromgeving wel bij Wikiwijs aangemeld zijn. Wil je gebruik maken van de LTI
koppeling? Meld je aan via info@wikiwijs.nl met het verzoek om een LTI
koppeling aan te gaan.
Maak je al gebruik van LTI? Gebruik dan de onderstaande Launch URL’s.
Arrangement
IMSCC package
Wil je de Launch URL’s niet los kopiëren, maar in één keer downloaden? Download dan de IMSCC package.
Wikiwijs lesmateriaal kan worden gebruikt in een externe leeromgeving. Er kunnen koppelingen worden gemaakt en
het lesmateriaal kan op verschillende manieren worden geëxporteerd. Meer informatie hierover kun je vinden op
onze Developers Wiki.
Hoe is het om dik te zijn?
