Hardlopen

Hardlopen

Inleiding

Waarom hardlopen?

 

Er zijn genoeg redenen te bedenken om te beginnen met hardlopen!

 

  1. Door regelmatig hard te lopen vergroot je jouw uithoudingsvermogen. Bij 3 maal in de week hardlopen zal je conditie flink vooruit gaan. Heb je wat minder tijd? Loop dan minimaal 2 maal per week, dan behoudt je je opgebouwde conditie.
  2. Betere spier conditie, sterkere pezen en banden zijn ook een resultaat van regelmatig hardlopen.
  3. Hardlopen is goed tegen stress en dus goed voor het mentale gestel. Het is bewezen dat hardlopen een goed medicijn tegen depressiviteit en andere angststoornissen is.
  4. Wil je een betere nachtrust? Ga dan lekker naar buiten voor een loopje.
  5. Ook is uit recent onderzoek gebleken dat sporten (en dus ook hardlopen) migraine voorkomt, net zo goed als medicatie daarvoor.
  6. Hardlopen verlaagd de bloeddruk en het cholesterol gehalte. Dit komt omdat er een betere doorbloeding tot stand komt en dat de hartslag wordt verlaagd.
  7. Daarnaast is hardlopen (sporten in het algemeen) goed voor mensen met astma (COPD), het verstrekt de long spieren zodat er beter en makkelijker adem kan worden gehaald. Kijk hier voor meer informatie en schema’s.
  8. En tot slot is hardlopen de beste manier om gewicht te verliezen of om het op peil te houden.

En boven dit alles, je kunt het overal en altijd doen. Je hebt geen lidmaatschap van een club nodig, geen openingstijden waar je je aan dient te houden. Het enige wat je nodig hebt zijn een paar juiste hardloopschoenen!!

 

Colofon

Het arrangement Hardlopen is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, maakt en deelt.

Auteur
Albert van Nijnatten
Laatst gewijzigd
2016-04-12 17:32:23
Licentie

Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 3.0 Nederlands licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:

  • het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
  • het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
  • voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.

Meer informatie over de CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie.

Aanvullende informatie over dit lesmateriaal

Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:

Eindgebruiker
leerling/student
Moeilijkheidsgraad
gemiddeld

Bronnen

Bron Type
https://youtu.be/BlHbntVAMzM
https://youtu.be/BlHbntVAMzM 		Video

Downloaden

Het volledige arrangement is in de onderstaande formaten te downloaden.

Metadata

LTI

Leeromgevingen die gebruik maken van LTI kunnen Wikiwijs arrangementen en toetsen afspelen en resultaten terugkoppelen. Hiervoor moet de leeromgeving wel bij Wikiwijs aangemeld zijn. Wil je gebruik maken van de LTI koppeling? Meld je aan via info@wikiwijs.nl met het verzoek om een LTI koppeling aan te gaan.

Maak je al gebruik van LTI? Gebruik dan de onderstaande Launch URL’s.

Arrangement

IMSCC package

Wil je de Launch URL’s niet los kopiëren, maar in één keer downloaden? Download dan de IMSCC package.

Voor developers

Wikiwijs lesmateriaal kan worden gebruikt in een externe leeromgeving. Er kunnen koppelingen worden gemaakt en het lesmateriaal kan op verschillende manieren worden geëxporteerd. Meer informatie hierover kun je vinden op onze Developers Wiki.

close
Colofon
thumb  
gemaakt met Wikiwijs van kennisnet-logo
Hardlopen
open