Lees onderstaande tekst over een goede slaaphouding.
Inleiding
Een goede slaaphouding en een goede matras zijn belangrijk voor een goede nachtrust.
En als je goed slaapt, voel je je ook beter.
Een verkeerde matras of een verkeerde slaaphouding kunnen allerlei klachten geven.
Als je slaapt moet het gewicht van je lichaam helemaal gelijk verdeeld worden. Een houding die de S-vorm van je rug volgt is ook belangrijk.
Slapen op de buik
Slapen op de buik is niet goed voor je lichaam. Als je op je buik slaapt, ligt je nek gedraaid. Daardoor kun je niet goed ademen. Ook lig je met een holle rug.
Door te slapen op je buik kun je rug- en/of nekklachten krijgen.
Slapen op de rug
Liggen op je rug is een goede slaaphouding. Je hele gewicht wordt goed verdeeld. Met een goed kussen zorg je ervoor dat je rug in de S-vorm ligt. Je kussen moet niet te dik of te hard zijn, want anders krijg je een knik in je wervelkolom.
Slapen op de zij
Deze houding vinden de meeste mensen het fijnst. Slapen op je zij is goed voor mensen die last hebben van lage rugpijn. Je wervelkolom kan namelijk, zelfs met opgetrokken knieën, nog in een mooie rechte lijn liggen.
Als je slaapt op je zij moet je zorgen dat je hoofd goed ondersteund wordt door een kussen, dat niet te dik of te hard is. Als je ook nog een kussen tussen je knieën legt, zorg je voor een goede houding.
Maak de volgende oefening.
Stap 4: Goed tillen
In het onderdeel lichaamshouding heb je gezien hoe je goed moet tillen.
Besteed niet meer dan 10 minuten aan het lezen van de informatie op internet.
Doe nu de volgende oefening samen met een klasgenoot.
Pak om de beurt een aantal voorwerpen op.
Geef elkaar op een goede manier feedback op de manier waarop de voorwerpen worden opgepakt.
Spier
Een spier bestaat uit spierweefsel, dat door het samentrekken of ontspannen van de betreffende cellen, voor beweging zorgt.
Kalk
Kalk is een stevige stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te soepel zijn.
Lijmstof
Lijmstof is een soepele stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te broos zijn.
Kraakbeen
Kraakbeen is weefsel dat stevig is en toch ook buigzaam en heeft vaak een slijtage voorkomende functie.
Ergonomie
De wetenschap die zich bezig houdt met een gezonde lichaamshouding.
Eindopdracht: Poster
Je gaat samen met een klasgenoot een poster maken.
De poster maak je voor in de wachtkamer van een dokter.
De titel van de poster is 'Niet zo, maar zo'.
Op de poster laat je zien wat een goede en wat een slechte zithouding is.
Je geeft ook tips voor een goede zithouding.
Beoordeling:
Je docent let bij de beoordeling op de volgende punten:
Sluit de poster aan bij de doelgroep (mensen die in de wachtkamer van een dokter zitten)?
Laat de poster een goede en een slechte zithouding zien?
Zijn er op de poster duidelijke en juiste tips gegeven?
Voor de algemene beoordeling van een poster kun je kijken in de gereedschapskist.
Klaar en tevreden?
Laat het resultaat beoordelen door je docent.
Op een informatieve poster kun je laten zien wat de belangrijkste delen van de lesstof zijn. Ook kun je weergeven hoe bepaalde delen zich tot elkaar verhouden.
Terugkijken
Intro
Bekijk de intro van deze opdracht nog eens goed. Vond je het moeilijk om de betekenis van de zin te verwoorden?
Kan ik wat ik moet kunnen?
Lees de leerdoelen van deze opdracht nog eens door.
Kun je wat je moet kunnen?
Hoe ging het?
Tijd
Bij de activiteiten stond dat je ongeveer 3 uur met de opdracht bezig zou zijn.
Klopt dat?
Inhoud
Was de inhoud van de opdracht nieuw voor je of wist je het meeste al?
Zit jij nu op de juiste manier te werken?
Eindopdracht
Wat vond je van de eindopdracht?
Vond je het fijn om de opdracht met z'n tweeën te doen?
Hoe verliep de samenwerking?
Het arrangement Lichaamshouding vmbo-kgt12 is gemaakt met
Wikiwijs van
Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt,
maakt en deelt.
Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding-GelijkDelen 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding en publicatie onder dezelfde licentie vrij bent om:
het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.
Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:
Toelichting
Deze les valt onder de arrangeerbare leerlijn van de Stercollectie voor biologie voor vmbo kgt leerjaar 1 en 2. Dit is thema ’Blessures'. Het onderwerp van deze les is: Lichaamshouding. Deze les bespreekt wat het belang is van een goede lichaamshouding en hoe blessures voorkomen kunnen worden.
Deze les valt onder de arrangeerbare leerlijn van de Stercollectie voor biologie voor vmbo kgt leerjaar 1 en 2. Dit is thema ’Blessures'. Het onderwerp van deze les is: Lichaamshouding. Deze les bespreekt wat het belang is van een goede lichaamshouding en hoe blessures voorkomen kunnen worden.
De leerdoelen van de opdracht Lichaamshouding.
Benodigdheden
Bestudeer uit de Kennisbank Biologie het onderdeel Lichaamshouding.
Maak de volgende oefening.
Inleiding
In het onderdeel lichaamshouding heb je gezien hoe je goed moet tillen.
Je gaat samen met een klasgenoot een poster maken.
Intro
