Brons: Ik RET het zelf (EVOT2023)

Brons: Ik RET het zelf (EVOT2023)

Doel

Aan het einde van deze uitdaging:

  • Doel van deze opdracht is dat je na deze opdracht weet dat je soms negatieve gedachten hebt die jouw handelen kan beinvloeden.
    Deze negatieve gedachten gaan we omzetten in een tekening, waardoor het duidelijke kan worden wat je kunt doen wanneer je deze gedachten hebt.

  • Doel van deze oefening is om jou op een speelse manier bewust te maken welke invloed jouw gedachten hebben op jou gevoel. Het gevoel op je gedrag en daarmee welke gevolg dit heeft op een situatie. Het is eigenlijk een speelse manier om het theoretische 5G model uit te leggen. Zo krijg je meer inzicht wat je kunt doen bij vervelende gedachten en situaties.

Ontwikkeling

Bij deze uitdaging ontwikkel je jezelf op de volgende gebieden:

  • Kritisch denken
  • Probleem oplossen
  • Zelfregulatie
  • Zelfkennis

Uitdaging

Stap 1

In deze les gaan we stilstaan bij hoe we ons voelen, met name in situaties die je spannend of vervelend vindt;

  • Welke gedachten heb je nu?

  • Welke gedachten heb je als het spannend wordt?

  • Zijn dit helpende of belemmerende gedachten?

  • Hoe kun jij je belemmerende gedachten omzetten naar helpende gedachten?

 

Het is heel fijn om vervelende gedachten die je hebt als je een fout maakt of als je iets moet doen dat je spannend vindt kunt omzetten naar een helpende gedachten voor jezelf. Op deze manier kan je van je fouten leren, voelen spannende momenten minder vervelend en helpen ze je om een positief resultaat te halen.

 

Ook in je sport kun je dit goed gebruiken. Welke gedachten kunnen mij helpen om wel dat winnende punt te maken in een belangrijke wedstrijd. Of op school. Welke gedachten kunnen mij helpen als ik een presentatie moet geven op school. Of als ik bijvoorbeeld hulp nodig heb en ik het spannend vind om hulp te vragen aan mijn leraar of mentor.

 

We gaan vandaag dus vooral aan de slag met onze gedachten!

 

Wat heb je nodig?

  • Device (laptop / ipad / ...)
    of

  • Pen en verschillende kleurtjes

 

Stap 2

Bedenk een (voor jou) vervelende/ spannende situatie. Hoe reageer je?

Verwerk deze situatie in een tekening of presentatie (zie Toolbox) jezelf; probeer vooral de bijbehorende emoties te tekenen (bang, boos, zenuwachtig etc.)

Vraag aan je docent hoe je de tekening/presentatie in kunt leveren.

Stap 3

Bekijk onderstaand filmpje over omgaan met je gedachten in verschillende soorten situaties

Omgaan met gedachtes

Keuze:

Bedenk een spannende situatie die je gaat mee maken of zou kunnen mee maken.

Beantwoord met die situatie de volgende vragen.
Verwerk de onderstaande vragen in een document of presentatie (zie Toolbox)

  1. Gebeurtenis; Wat gaat er gebeuren? Waar ben je? Wie zijn erbij? Hoe vaak gebeurt dit?

  2. Gedachten; Geef hier een beschrijving van jouw gedachten bij die gebeurtenis. Welke gedachten heb je?

  3. Gevoel;

    1. Hoe voel je je? Welk gevoel geven de gedachten die je hebt?
      (maakt het je bang, boos, verdrietig, zenuwachtig………).

    2. Wat gebeurt er in je lichaam?
      (krijg je het heel warm, gaat je hart sneller kloppen, ga je trillen…..)

  4. Gedrag; Wat doe je? Welke invloed hebben je gedachten en gevoel op je gedrag?

  5. Gevolg; Wat gebeurt hierdoor?


Vraag aan je docent hoe je het document/presentatie in kunt leveren.

5G
5G

Stap 4

Ga terug naar het antwoord wat je hebt gegeven bij Uitdaging 3: Gedachte (antwoord 2) en beantwoord onderstaande vragen:

  • Is het waar wat ik denk? Waarom niet of waarom wel?
  • Welk bewijs heb ik dat het waar is? Waar staat het beschreven of wie heeft het gezegd?
  • Kan ik het toetsen of onderzoeken of het waar is? En zo ja, hoe?
  • Wat levert het mij op als ik dit geloof?
  • Helpen deze gedachten mij? Waarom wel of waarom niet?
  • Kan ik besluiten deze gedachten niet te geloven?

 

Effectieve gedachten

Kijk nog eens naar het formulier dat je hebt ingevuld en de vragen die je zojuist beantwoord hebt.

  • Bedenk wat je beter kan denken.
  • Welke gedachten kunnen mij helpen?

Verwerk de bovenstaande antwoorden in je document of presentatie (zie Toolbox)


Vraag aan je docent hoe je het document/presentatie in kunt leveren.

5G
5G

  • Het arrangement Brons: Ik RET het zelf (EVOT2023) is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, maakt en deelt.

    Auteur
    topsportonderwijs
    Laatst gewijzigd
    2023-05-30 10:16:24
    Licentie

    Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:

    • het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
    • het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
    • voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.

    Meer informatie over de CC Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie.

    Aanvullende informatie over dit lesmateriaal

    Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:

    Toelichting
    Doel van deze oefening is om jou op een speelse manier bewust te maken welke invloed jouw gedachten hebben op jou gevoel. Het gevoel op je gedrag en daarmee welke gevolg dit heeft op een situatie. Het is eigenlijk een speelse manier om het theoretische 5G model uit te leggen. Zo krijg je meer inzicht wat je kunt doen bij vervelende gedachten en situaties.
    Leerniveau
    VMBO gemengde leerweg, 2; VMBO kaderberoepsgerichte leerweg, 1; VWO 2; VMBO kaderberoepsgerichte leerweg, 2; VMBO basisberoepsgerichte leerweg, 4; VMBO gemengde leerweg, 3; VMBO basisberoepsgerichte leerweg, 1; VMBO theoretische leerweg, 1; HAVO 4; HAVO 1; VMBO theoretische leerweg, 4; VWO 6; VMBO gemengde leerweg, 1; VMBO theoretische leerweg, 2; VMBO basisberoepsgerichte leerweg, 2; VWO 1; HAVO 3; VWO 3; HAVO 5; VWO 4; VMBO theoretische leerweg, 3; VMBO basisberoepsgerichte leerweg, 3; VMBO kaderberoepsgerichte leerweg, 4; HAVO 2; VMBO gemengde leerweg, 4; VWO 5; VMBO kaderberoepsgerichte leerweg, 3;
    Eindgebruiker
    leerling/student
    Moeilijkheidsgraad
    gemiddeld
    Studiebelasting
    1 uur en 0 minuten
    Trefwoorden
    bronsevot, duale opleiding, iol, iol1

    Bronnen

    Bron Type
    Omgaan met gedachtes
    https://www.youtube.com/watch?v=yyrFBb-bCAk     		Video

  • Downloaden

    Het volledige arrangement is in de onderstaande formaten te downloaden.

    Metadata

    LTI

    Leeromgevingen die gebruik maken van LTI kunnen Wikiwijs arrangementen en toetsen afspelen en resultaten terugkoppelen. Hiervoor moet de leeromgeving wel bij Wikiwijs aangemeld zijn. Wil je gebruik maken van de LTI koppeling? Meld je aan via info@wikiwijs.nl met het verzoek om een LTI koppeling aan te gaan.

    Maak je al gebruik van LTI? Gebruik dan de onderstaande Launch URL’s.

    Arrangement

    IMSCC package

    Wil je de Launch URL’s niet los kopiëren, maar in één keer downloaden? Download dan de IMSCC package.

    Meer informatie voor ontwikkelaars

    Wikiwijs lesmateriaal kan worden gebruikt in een externe leeromgeving. Er kunnen koppelingen worden gemaakt en het lesmateriaal kan op verschillende manieren worden geëxporteerd. Meer informatie hierover kun je vinden op onze Developers Wiki.

  • Gebruik
    Weergave
  • Wikiwijs is een dienst van