Welkom bij de wikiwijs over het onderwerp persoonlijke verzorging m.b.t. de gezonde school
Deze wikiwijs is tot stand gekomen door een opdracht van de lerarenopleiding gezondheidszorg en welzijn aan de HAN.
Met deze wiki kun je je kennis over dit onderdeel verbreden.
Er zullen verschillende tools aan bod komen om je kennis te testen.
Veel leerplezier.
Aylin Asarkaya & Chrisje Hoogeveen
Docenten in opleiding LGW Han Nijmegen.
Lichaamshygiëne
Hygiëne
Hygiëne: De bekendste vorm van hygiëne is de persoonlijke hygiëne: hygiëne die wijzelf kunnen uitvoeren.
Een belangrijk deel van alle hygiënische maatregelen is gericht op het voorkomen van infectieziekten. Deze ziekten worden veroorzaakt door ziektekiemen die in de omgeving voorkomen en ons lichaam kunnen binnendringen.
Om de eigen gezondheid op peil te houden, kunnen wij zorgen voor gezond voedselen voldoende beweging, ontspanning en slaap.
Door op de onderstreepte woorden te klikken, kun je meer informatie vinden over het onderwerp! ;)
Handhygiëne
Handen wassen
Een van de meest voorkomende manieren waarop ziekteverwekkers zich verspreiden, is via de handen.
Was daarom de handen met stromend water en zeep uit een pompje (zeepdispenser) worden de ziekteverwekkers zo veel mogelijk verwijderd.
- Dan is het essentieel dat u consequent rubberen handschoenen draagt bij bijvoorbeeld het afwassen
- Het is beter de handschoenen niet te lang te dragen, omdat anders de huidafwijkingen verergeren door het broei-effect.
Tip: mensen die voor hun beroep veel in aanraking komen met water en/of zeepachtige stoffen kunnen eerst katoenen handschoenen aantrekken en daaroverheen rubberen handschoenen. Zo kunnen zij toch doorwerken. ;)
Wat beïnvloedt een goede werking van de huid?
Water: Huid die overmatig in contact komt met water droogt uit, omdat dit de natural moisturizing factor in de hoornlaag vermindert.
Zeepachtige stoffen: Blootstelling aan zeepachtige stoffen heeft een extra uitdrogend effect, vanwege een schadelijke inwerking. Dus douchen met badschuim, of frequent afwassen kan de extra droog maken
Tempratuur :Ook koude en lage luchtvochtigheidsgraad hebben een negatieve invloed. Daarom hebben mensen met atopisch eczeem in de winter vaak een nog drogere huid dan normaal. Daarom is luchtvochtigheid belangrijk.
Test je zelf!
Zintuigen
Over het algemeen is het gehoor en gezichtsvermogen goed vanaf de geboorte. De kunst is om dat zo te houden, om telkens in nieuwe situaties te leren inschatten waar risico's dreigen om het gehoor en gezichtsvermogen blijvend te beschadigen en dan het juiste gedrag en de juiste bescherming te kiezen om dat te voorkomen.
De zintuigen zijn onderverdeeld in de volgende onderdelen:
Je oren beschermen
Je ogen beschermen
Je ogen beschermen
In Nederland is de Uv-straling lager dan rond de evenaar. Op vakantie in Zuid Europa is de straling bijvoorbeeld hoger dan in ons eigen land. Toch kan de Uv-straling ook in ons land flink oplopen. Draag in iedere geval een zonnebril in de zomer tussen 12 uur en 15 uur.
Hoe bescherm je je ogen tegen de uv-stralen?
Er zijn verschillende manieren om je ogen te beschermen tegen de straling. Het gaat dan om de bescherming tegen UVA en UVB straling. Om je ogen te beschermen kun je dus kiezen uit contactlenzen met UV bescherming, een zonnebril of het allerbeste: een combinatie van beide!
Waarom is het belangrijk je ogen te beschermen tegen uv-straling?
Het Oogfonds adviseert om de ogen te beschermen tegen de zon, omdat uit onderzoek is gebleken dat langdurige blootstelling aan Uv-straling het risico verhoogt op cataract (staar) en maculadegeneratie. Deze schade is pas merkbaar op latere leeftijd.
Waarom en hoe bescherm ik mijn ogen tijdens het gebruik van mobiele aparaten?
Wit licht bestaat uit alle zichtbare kleuren, maar die aan de blauwe kant van het spectrum, wat we blauw licht noemen, kunnen schadelijk zijn. Schermen produceren blauw licht op een hoger niveau dan door de zon wordt uitgestraald. Het stijgend aantal digitale apparaten in ons leven stelt ons bloot aan meer schermtijd dan ooit.
Deze factoren leiden tot verhoogde oogvermoeidheid, schade aan het netvlies op lange termijn en een groot aantal andere fysieke, mentale en emotionele gezondheidsaandoeningen.
Om je ogen hier tegen te beschermen is het belangrijk om voldoende pauzes te nemen van je scherm. Ook zijn er verschillende brillen beschikbaar die je ogen beschermen tegen het blauwe licht.
Je kunt je gehoor niet bewust uitschakelen; het is altijd klaar om geluiden of lawaai op te vangen. Daardoor krijgen de haarcellen in je oren veel te verduren als je ze regelmatig of acuut blootstelt aan lawaai.
Welke maatregelen kan ik treffen bij hard geluid voor mijn oren?
Vermijd omgevingen met harde geluiden.
Kan het lawaai niet worden vermeden? Gebruik oordoppen.
Luister regelmatig bewust naar niet-storende geluiden, zoals de waterkoker.
Laat je oren uitspuiten: wie weet zit het wel tussen je oren.
Zet het geluid op je koptelefoon niet te hard. Op tweederde volume kan zonder groot risico.
Gebruik otoplastieken. Dit zijn op maat gemaakte oordoppen, die bepaalde frequenties dempen.
Stel de volumebegrenzer op je telefoon in.
De risico's van hard geluid in open ruimtes:
De tabel hieronder geeft een goed idee over de verschillende geluidsniveaus die er bestaan. De pijngrens ligt ongeveer bij 120 decibel.
Een geluid van 80dB kan tot 8 uur achter elkaar worden aangehoord, zonder gehoorbeschadiging te veroorzaken. Dit geluid is te vergelijken met het geluid van een haardroger. Bij een geluid van 110dB kan acute gehoorschade optreden. Deze geluidssterkte komt al snel voor tijdens concerten, dance events of in clubs.
Gehoortest
Mocht je het leuk vinden kun je na deze les je gehoor testen via de blauwe link. (optioneel dus)
Als je op de blauwe link 'gehoortest' klikt dan kom je op een pagina terecht.
Waarom is het belanrijk om mintens twee keer per dag twee minuten te poetsen
Gedurende de dag ontstaat er een laagje op je tanden waar etensresten zich makkelijk aan hechten. Dit laagje noemen we plaque. Hierin zitten bacteriën die gaatjes en tandvleesontstekingen kunnen veroorzaken. Daarom is het advies om twee keer per dag je tanden plaquevrij te maken door ze goed te poetsen. Ook wordt het fluoride dat in de tandpasta zit tijdens het poetsen in het tandweefsel opgenomen. Dit versterkt het tandglazuur, waardoor het beter bestand is tegen gaatjes en slijtage die veroorzaakt worden door de bacteriën.
Hoe kunt u uw huid het beste verzorgen? (2020, 11 augustus). St. Antonius Ziekenhuis. https://www.antoniusziekenhuis.nl/nieuws/wat-is-een-goede-huidverzorging
Het arrangement MGO. persoonlijke verzorging is gemaakt met
Wikiwijs van
Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt,
maakt en deelt.
Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:
het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.
