Niet enkel in het schoonheidssalon moet je op je werkhouding letten, ook in het dagelijkse leven kom je veel stituaties tegen die gevaarlijk zijn voor je lichaam.
Denk maar aan die zware boekentas die je de ganse tijd op je rug meesleurt,
of een pijnlijke nek na een chatsessie op je gsm met je vrienden.
Weten jullie nog wat ergonomie is ...
Leerdoelen
Na deze les
weet je ...
wat ergonomie is
waarom ergonomie belangrijk is
begrijp je ...
waarom je zuinig moet zijn op je lichaam
het belang van een correcte werkhouding
het belang van een goede werkstoel
kun je ...
een correcte werkhouding aannemen
Aanpak
Tijd:
Je hebt 2 lesuren nodig om de les te verwerrken
Volg de les stap per stap
Wat heb je nodig
fototoestel of smartphone met fotofunctie
computer
en een portie enthousiasme
Lesinhoud Deel I
Herhaling - Wat is ergonomie
Afgeleid uit het Grieks
'ergon' (werk) en 'nomos' (wet)
Definitie Ergonomie:
Op onze werkplek gaan we op zoek naar de beste omstandigheden om te werken.
Voorbeeld
We zoeken de beste werkhouding voor het uitvoeren van een voetverzorging, gelaatsverzorging, handverzorging, ...
Ergonomie is belangrijk
Door een goede en correcte werkhouding voorkomen we lichamelijke klachten
M.a.w. door een verkeerde werkhouding zal je lichamelijke klachten krijgen
Welke werkhouding is correct
Welke werkhouding is correct en welke is verkeerd?
Denk eraan een verkeerde werkhouding leidt ALTIJD tot klachten!
Belasten en over belasten
We belasten ons lichaam elke dag en dat is goed (bv. sporten)
Wanneer we lichamelijke klachten krijgen is dit niet oké en spreken we van overbelasting
Je lichaam wordt overbelast als?
- het werk te zwaar is
- je in een verkeerde (slechte) lichaamshouding werkt
- je te eenzijdig werk doet (steeds dezelfde houding)
- je te lang achter elkaar werkt
Lichamelijke klachten
Er wordt regelmatig een zwaar beroep gedaan op je lichaam
Door je werk kan je lichamelijke klachten krijgen
Belangrijkste klachten:
- eenzijdige belasting – steeds dezelfde beweging maken
- verkeerde houding – werken boven schouder hoogte – voorovergebogen staan
- materiaal verkeerd gebruiken – verkeerde greep (krampachtig vasthouden - te veel kracht zetten)
- verkeerde schoenen dragen – hakken of juist te plat
Weet jij het nog?
Lees de vragen en beantwoord deze voor jezelf, alvorens je naar de volgende slide gaat
Merk je direct dat het werk te zwaar is voor je lichaam?
Wat merk je eerst bij een slechte werkhouding?
Wat gebeurt er als je niet luistert naar je lichaam en wat voel je dan?
Weet jij het nog?
• Merk je direct dat het werk te zwaar is voor je lichaam?
Neen, het kan jaren duren voordat je echt pijn krijgt aan nek, schouders, rug, spieren, …
• Wat merk je eerst bij een slechte werkhouding?
Je wordt moe en je voelt dat je niet goed zit
• Wat gebeurt er als je niet luistert naar je lichaam en wat voel je dan?
- Je kan pijn en tintelingen voelen in armen en benen
- Je lichaam kan onherstelbaar beschadigd raken
- Gewrichten kunnen slijten
Klachten tijdens voetverzorging
Waardoor krijg je klachten tijdens voetverzorging?
- verkeerde houding bij het zitten
- werken met armen boven schouderhoogte
- verkeerd gebruik van instrumenten
Wat moet je doen als je lichaam klachten vertoont?
Achterhalen wat de oorzaak van je klachten zijn en je werkhouding aanpassen
Oefentoets
Deze oefentoets is verplicht om te maken.
Druk nadien je resultaat af of neem een foto van je uitslag en upload dit in de map oefentoets op Smartschool onder bio-esthetiek
De onderstaande antwoorden moet je zelf nakijken; vergelijk jouw antwoorden met de goede
antwoorden, en geef aan in welke mate jouw antwoorden correct zijn.
5) hulpmiddelen: juiste manier van tillen en juiste schoenen dragen
6) zwanger – juiste manier van werken
Afwisseling in je werk
1) Afwisseling in je werk - hoe doe je dat nu?
• wissel passief en actief werk af
• wissel zittend en staand werk af
• wissel staan en zitten af met rondlopen
• probeer niet meer dan 1 uur achter elkaar te staan of te zitten
• wanneer je collega veel staand moet werken en jij zittend – wissel met elkaar af
• wanneer je lang moet staan – leg je benen omhoog tijdens je pauze
Goede sta houding
2) Goede sta houding - hoe een correcte sta houding aannemen?
• op beide benen staan en je gewicht verspreiden
• voeten iets uit elkaar – vlak onder je heupen
• knieën niet op slot – licht gebogen
• bekken kantelen, buik iets intrekken en bilspieren spannen
• schouders laag houden en ontspannen
• hoofd rechtop houden (nekproblemen!)
Oefen je sta houding
Langdurig staan - verkeerde houding
Langdurig staan / verkeerde houding tijdens het staan
Nadelen langdurig staan:
niet goed voor de doorbloeding
niet goed voor de gewrichten
Symptomen langdurig staan
pijn in je rug
gezwollen kuiten en enkels – tekenen vermoeidheid van het langdurig staan
spataders
Goede zithouding
3) Goede zithouding - wanneer zit je goed?
rug recht
goed steunen op zitbeen
borst vooruit
schouders achteruit
hoofd omhoog
knieën 90° (doorbloeding)
beide voeten plat om de grond
Stel je stoel goed in
Dit filmpje is gemaakt voor tandartsen, maar ook als voetverzorger kan je met deze tips aan de slag
Een goede zithouding tijdens het werken, voorkomt klachten
Verkeerde houding bij het zitten
Wat doen we vaak verkeerd?
zitten te ver van onze klant → buigen voorover → extra belasting rug
onze stoel staat te hoog → buigen voorover → extra belasting nek en rug
stoel klant staat te hoog → armen te hoog → opheffen extra belasting schouders
stoel klant staat te laag → buigen voorover → extra belasting nek en rug
Wat kan je hieraan doen?
zorg voor een verstelbare stoel voor de klant
zorg voor een verstelbare stoel voor jezelf
vraag de klant om mee te werken
Goede houding schouders - armen en handen
4) Goede houding schouders - armen en handen
armen boven schouderhoogte en ellebogen naar boven – spieren en pezen van bovenarmen, nek en schouders overbelast
schouders laag en ellebogen laten zakken
zorg voor afwisseling
polsen niet in uiterste stand draaien
gereedschap ontspannen vasthouden
Goede houding - instrumenten en materiaal
4) Goede houding - instrumenten en materiaal
Polsen, handen en vingers raken vermoeid en overbelast, door materiaal dat moeilijk in de hand ligt of te veel kracht vraagt
Wat moet je doen bij klachten aan polsen en handen?
losse greep – hou je materiaal niet krampachtig vast maar ontspannen
geen kracht zetten met gebogen polsen
elleboog laag houden
draai polsen niet tot uiterste stand
probeer afwisseling te brengen in je werk
Hulpmiddelen - tillen
5) Hulpmiddelen - juist tillen
ga zo dicht mogelijk bij op te tillen voorwerp staan
spreid je voeten en zak door je knieën
neem voorwerp vast
hou je armen recht, zoveel mogelijk tegen je lichaam houden
strek je benen en kom langzaam recht
net zoals bij squads door je benen gaan
Hoe iets juist tillen en neerzetten
Hulpmiddelen - Schoenen
Schoenen hebben invloed op je houding. Zijn je hakken te hoog krijg je last van knieën en rug. Zijn de tippen te smal dan kan je last krijgen van likdoorns, vergroeiingen …
Een goede schoen:
een klein hakje tussen 2 cm en 4 cm
schoen moet goed aanpassen
geen smalle tip
leder is beter dan kunststof
dagelijks wisselen van schoenen
Zwanger
6) Zwanger - juist manier van werken
Als jonge vrouw in het schoonheidssalon zal je geconfronteerd worden met zwangerschap (zelf of collega’s)
veranderingen
gewicht neemt toe
buik groeit
klachten
rugpijn
bekkenklachten
spataderen
sneller moe
misselijk
maatregelen
meerdere korte pauzes
aangepast werk – afwisselen tussen staan en zitten – geen lange behandelingen
minder uren per dag werken
Kahoot!
Ergonomie - Kahoot!
Gebruik je echte naam - je score op Kahoot! telt mee voor dagelijks werk
Het arrangement Ergonomie is gemaakt met
Wikiwijs van
Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt,
maakt en deelt.
Auteur
Cathy Verbruggen
Je moet eerst inloggen om feedback aan de auteur te kunnen geven.
Laatst gewijzigd
2020-06-04 05:58:00
Licentie
Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:
het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.
