Hulpmiddelen - tillen
5) Hulpmiddelen - juist tillen
- ga zo dicht mogelijk bij op te tillen voorwerp staan
- spreid je voeten en zak door je knieƫn
- neem voorwerp vast
- hou je armen recht, zoveel mogelijk tegen je lichaam houden
- strek je benen en kom langzaam recht
- net zoals bij squads door je benen gaan
