Inleiding
Dag leerlingen,
Voor het keuzevak Sport en Bewegen bij Zorg en Welzijn gaan we middels deze opdracht aan de slag met het onderwerp: Voeding en bewegen.
Deze les is opgebouwd in drie delen. Iedere week dien je één deel te maken en in te leveren via It's learning. De docent geeft jouw feedback. Met deze feedback kan je het gemaakte verslag verder aanpassen en uitwerken de week erop.
Denk eraan! Alles wat je doet voor het keuzevak wordt meegeteld als examenmateriaal! Maak je er dus niet te makkelijk vanaf door een klein kort verslag in te leveren of hetzelfde in te leveren als een van je klasgenoten. Lever wekelijks je verslag in en zorg dat alle punten die bij die week horen, er in staan vermeld.
Op iedere pagina vind je wanneer je goed naar beneden scrollt een pijl aan de rechterzijde. (de afbeelding rechts dient als voorbeeld). Wanneer je volledig naar beneden scrollt en op 
de pijl klikt, wordt je verder de online les ingeleid. Mocht je terug willen in het menu, kan je de pijl aan de linkerkant gebruiken.
Week 1
Uitleg verslag
In deze lessenserie ga je aan de gang om een verslag te maken over het onderwerp Voeding en beweging.
Je gaat aan de gang met de volgende leerdoelen:
Aan het eind van deze (online) les:
- kun je vertellen wat beweegrichtlijnen zijn en weet je of jij voldoende beweegt.
- weet je welke soorten sporten er zijn en kun je daar een passend voedingsrecept bij vinden.
- kan je de voordelen beschrijven van sporten/bewegen.
Aan deze leerdoelen ga je werken door een verslag te maken. Dit ga je maken in een Word-document. Gebruik hiervoor de volgende opbouw:
- Voorpagina met titel, afbeelding, naam en klas.
- Inhoudsopgave
- Hoofdstuk 1: Beweging
- Hoofdstuk 2: Voeding
- Hoofdstuk 3: Verschillende sporten
- Hoofdstuk 4: Voeding en beweging
In deze les neem ik jouw stap voor stap mee zodat je uiteindelijk een mooi verslag zult inleveren.
Succes!
Voorpagina
Om een voorblad te maken voor je verslag, open je op de laptop/computer een Word-bestand.
Op de voorpagina moet het volgende vermeld staan:
- titel: Voeding en beweging
- Jouw naam
- Jouw klas
- Het vak ; Zorg en Welzijn - keuzevak Sport en Bewegen
- Afbeelding. Voeg één of meerdere passende afbeeldingen toe aan de voorpagina.
Denk hierbij eens aan een voorkant van een boek. Ziet die er saai uit, zal je hem al snel laten liggen. Het moet er dus aantrekkelijk uitzien en de docent uitnodigen om je verslag te willen gaan lezen!
Inspiratie nodig? Kijk dan eens voor wat voorbeelden op de volgende website (klik op de link)
https://www.flipsnack.com/nl/templates/covers
Wees creatief!
Sla je bestand goed op!
Inhoudsopgave
De tweede pagina in je verslag wordt de inhoudsopgave. Via Word doe je dat op de volgende manier:
1. Klik bovenin het menu op 'verwijzingen'.
2. Aan de linkerzijde kun je dan op 'inhoudsopgave' klikken.
3. Kies voor de inhoudsopgave die jij mooi vind.
4. Aan het eind van je verslag ga je de inhoudsopgave verder vullen. Hier hoef je nu dus verder nog niks mee te doen.
Uitleg 'Hoofdstuk aanmaken in Word'
Je gaat in je verslag een eerste hoofdstuk aanmaken met als onderwerp 'Beweegrichtlijnen'. Dat doe je als volgt:
Door het op bovenstaande manier te doen, kun je uiteindelijk je inhoudsopgave automatisch vullen. Je drukt énkel op KOP 1 wanneer het over de titel van het hoofdstuk gaat. Alle andere tekst schrijf je door te klikken op 'AaBbCc standaard'.
Beweegrichtlijnen
In het filmpje hierboven wordt verteld wat de beweegrichtlijnen inhouden. Bekijk dit filmpje goed.
Klik op de link hieronder en lees daar meer informatie over wat beweegrichtlijnen zijn.
Beweegrichtlijnen
Hoofdstuk 1. Beweegrichtlijnen
Schrijf in het eerste hoofdstuk met als titel "Beweegrichtlijnen'' het volgende:
- Door wie zijn de beweegrichtlijnen opgesteld? En waarom zijn die beweegrichtlijnen er denk je?
- Hoeveel moeten kinderen bewegen van 4-18jaar, volwassenen en ouderen?
- Geef per groep aan wat voor soort beweging(matig/intensief) goed is, en hoelang je dit zou moeten doen per week.
- En nu over jezelf: Beweeg jij genoeg? Hoelang en hoeveel beweeg jij per week?
Alle informatie vind je in het filmpje en de website die je hebt bekeken en gelezen voor deze opdracht.
Let op: Een verslag is geen kopieer en plakopdracht, je gaat het dus in je eigen woorden opschrijven.
Extra opdracht: Voeg een leuke afbeelding toe die past bij dit hoofdstuk
Inleveren week 1
Nu je hier bent aangekomen, heb je als het goed is alle onderdelen v
an week 1 gemaakt in een Word-bestand. Lees je verslag nog even een keer door, om onnodige (spel)fouten te ontdekken en aan te passen.
Feedback:
Het is nu tijd om hetgeen je hebt gemaakt, op te sturen naar je docent. Je kunt dit inleveren via It's learning.
Voor nu, goed gedaan en tot volgende week!
Week 2
Het is tijd om weer verder te gaan met het verslag waar je vorige week bent gebleven. Als het goed is, heb je feedback ontvangen van me
vrouw van Roekel. Zo niet, kan het zijn dat je je verslag nog niet goed hebt ingeleverd via It's learning. Kijk hier dus nog even goed naar.
Pas nu met de feedback je verslag aan van vorige week.
En dan nu, door met het verslag verder uitbreiden.
Succes!
Hoofdstuk 2: Voeding
Je gaat weer een nieuw hoofdstuk aanmaken. Dit doe je op dezelfde manier als bij het eerste hoofdstuk over 'beweegrichtlijnen'. Weet je niet meer hoe dit moet in Word? Kijk dan even terug in deze opdracht hoe je dit bij hoofdstuk 1 hebt moeten doen.
Hoofdstuk 2 krijgt als titel 'Voeding'.
https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/hoeveel-calorie-n-heb-ik-nodig-.aspx
Klik op de link hierboven, en lees dit aandachtig door. Deze informatie heb je nodig voor de aanvulling van je verslag.
Je gaat in je verslag verder in het hoofdstuk 'Voeding'. Beschrijf het volgende:
- Leg in eigen woorden uit wat de Schijf van 5 inhoud. Weet je dit nog niet, zoek dan zelf naar een betrouwbare website waar je die informatie vandaan kunt halen. Zorg dat je er een afbeelding bij doet van de Schijf van 5.
Verder moet je het volgende in het hoofdstuk opnemen:
- Wat is de energiebehoefte van een man van 16 jaar met actievere leefstijl én minder actieve leefstijl.
- Wat is de energiebehoefte van een vrouw van 16 jaar met actievere leefstijl én minder actieve leefstijl.
- Geef in een tabel aan hoeveel calorien jij verbrand per uur bij de volgende sporten :
- badminton
- fietsen (16km/u)
- hardlopen.
Hiervoor kan je op de volgende website kijken:
https://www.gezondheidsnet.nl/overgewicht-en-afvallen/met-welke-sport-verbruik-je-de-meeste-calorieen.
Lees eerst het stuk tekst door, wanneer je daarna op deze pagina naar onder scrollt, kun je jouw calorieverbruik berekenen met je eigen gewicht.
Extra opdracht: Voeg een passende afbeelding bij dit hoofdstuk
Hoofdstuk 3: Verschillende sporten
Maak een nieuw hoofdstuk aan in je verslag met de titel 'Verschillende sporten'. 
Je kunt informatie voor dit hoofdstuk vinden op de volgende website:
https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema/eten-bij-sport-en-beweging/eten-en-drinken-bij-bewegen-en-sport.aspx
Je mag natuurlijk ook zelf een andere website opzoeken.
Je gaat in dit hoofdstuk het volgende beschrijven:
- Wat is het verschil tussen duursport, teamsport en krachtsport. Geef van iedere soort in ieder geval 1 voorbeeld van een sport die hierbij hoort.
- Sporten en afvallen: Leg uit in je eigen woorden hoe sporten kan helpen bij afvallen.
- Eten en drinken bij sporten: Wanneer kun je het beste eten en drinken als je gaat sporten?
Extra: Zorg voor minstens 1 bijpassend plaatje die je in het hoofdstuk kunt toevoegen.
Inleveren week 2
Nu je hier bent aangekomen, heb je als het goed is alle onderdelen van week 2 in je verslag gemaakt en met de feedback je werk van week 1 aangepast.
Lees je verslag nog even een keer door, om onnodige (spel)fouten te ontdekken en aan te passen.
Feedback:
Het is nu tijd om hetgeen je hebt gemaakt tot nu toe, op te sturen naar je docent. Je kunt dit inleveren via It's learning. De docent houdt in de gaten of je op de goede weg bent met je verslag en helpt je met feedback om je verslag nóg beter te maken.
Voor nu, goed gedaan en tot volgende week!
Week 3
Het is tijd om weer verder te gaan met het verslag waar je vorige week bent gebleven. Als het goed is, heb je feedback ontvangen van mevrouw van Roekel. Zo niet, kan het zijn dat je je verslag nog niet goed is ingeleverd via It's learning. Kijk hier dan nog even goed naar.
Pas nu met de feedback je verslag aan van vorige week.
En dan nu, door met het verslag verder uitbreiden.
Succes!
Hoofdstuk 4: Voeding en bewegen
Maak een nieuw hoofdstuk ; Voeding en Bewegen.
Na het zien van bovenstaande filmpjes ga je in dit hoofdstuk een kopje maken met de titel: 'Voordelen bewegen'. Hier schrijf je alle voordelen die jij hebt gehoord en gezien in het filmpje.
Voor sporters is het heel belangrijk om goed te eten. Je gaat dan ook in dit hoofdstuk nog twee recepten toevoegen die goed zijn voor sporters.
Je kunt deze informatie vinden door op google te zoeken op de volgende termen:
'recepten duursport' 'sportrecepten' 'recepten krachtsport' 'juiste voeding bij sporters' etc.
.
Maak een kopje aan met als titel 'Recept voor duursport'. Zet daaronder het recept dat je hebt gevonden voor sporters die aan duursport doen. Leg onder het recept uit waarom dit goed past bij een sporter die aan duursport doet.
Daarna maak je een kopje aan met als titel 'Recept voor krachtsport' Zet daaronder het recept dat je hebt gevonden voor sporters die aan krachtsport doen. Leg onder het recept uit waarom dit goed past bij een sporter die aan krachtsport doet.
Inhoudsopgave
Nu is het tijd om je inhoudsopgave te maken. Als het goed is, kun je deze op de tweede pagina van je verslag vinden.
In de inhoudsopgave beschrijf je waar welk hoofdstuk in je verslag staat mét het juiste paginanummer erachter. Mocht je er niet uitkomen, kun je internet raadplegen hoe een inhoudsopgave eruit moet komen te zien.
Zorg ook dat alle pagina's genummerd zijn. De afbeelding hieronder laat je zien hoe je dat kunt doen.
1. Klik bovenin de balk bij Word op 'Invoegen'.
2. Klik vervolgens op 'Paginanummer' en kies één van de opties.
3. Als het goed is, staat er nu op iedere pagina een nummer.
Inleveren week 3
Als het goed is, heb je nu een mooi verslag gemaakt. Goed gedaan! Je mag trots zijn op jezelf dat je dit met deze online opdracht voor elkaar hebt gekregen.
Lees nu nógmaals je hele verslag door. Ben jij tevreden en staan er geen onnodige spelfouten in? Stuur hem dan op naar jouw docent. Zij geeft op jouw gehehele verslag de nodige feedback. Met deze feedback pas je je verslag nog één keer aan en kun je hem uiteindelijk toevoegen aan je sportfolio.
