Gezond eten en gezond leven zijn 'in'. Een voorbeeld van gezond eten is een broodje gezond. Maar is echt ieder ‘broodje gezond’ wel zo goed voor je gezondheid? En hoeveel bewegen en sporten is gezond?
Een ongezonde leefstijl kan nare gevolgen hebben. Het is slecht voor je gezondheid en kan uiteindelijk leiden tot hart- en vaatziekten, suikerziekte en overgewicht.
In deze class staan voeding en leefstijl centraal. Aan het eind van deze class kan je gezonde keuzes maken die bijdragen aan een gezonde leefstijl. Je sluit de class af met het maken van een verbeterplan voor jezelf.
Denk terug aan afgelopen zondag. Wat heb je toen allemaal gegeten, schrijf dit op in het uitgedeelde schema.
Waren dit allemaal gezonde producten? Wat had je anders kunnen kiezen?
Opdracht 4
In de onderstaande video wordt uitgelegd wat de schijf van vijf is. Je gaat nu in tweetallen nadenken over een gezond weekmenu voor jullie zelf.
Gebruik hierbij de schijf van vijf, zorg dat je elke dag voor alle vakken voedingsmiddelen uitkiest.
Denk goed na over de keuzes die je moet maken, en welke tussendoortjes je kiest.
Maak hier een duidelijke poster van met behulp van de schijf van vijf. Zorg dat je elke dag iets te eten of te drinken krijgt uit alle vakken.
Schijf van vijf
Conditietest
Conditietest
Met hartslagmeters en afleesapparatuur doen we een hardlooptest. Dit is de shuttle run test, of de coopertest. Belangrijke vragen zijn: hoe goed is mijn uithoudingsvermogen? Wat gebeurt er met mijn hartslag bij inspanning? Wat zegt mijn hartslag over mijn conditie?
Gedrag
Lesdoelen
Je herkent de invloed van de omgeving en de media op gedrag
Je bent je bewust van de invloed van reclame op koopgedrag
Opdracht 1
We bekijken de onderstaande twee filmpjes over verleidingen.
In groepjes ga je jullie eigen verleidingen bekijken. Vergeet geen foto's te maken (vraag om toestemming eventueel).
Groepje 1: Verleidingen in de supermarkt - AH
Groepje 2: Verleidingen in de supermakrt - Jumbo
Groepje 3: Verleidingen rondom school
Groepje 4: Verleidingen onderweg naar huis (2x)
Groepje 5: Verleidingen in het winkelcentrum
Je krijgt hiervoor 25 minuten. Na 25 minuten ben je weer terug op school en maak je in tweetallen een presentatie (mag powerpoint, mag poster) en lever je die voor het eind van de les in. Je laat hierin zien welke verleidingen je hebt gezien en welke truckjes hiervoor zijn gebruikt.
Circuitles
Een deel van het verbeterplan is een trainingsschema maken. Je gaat nadenken over de frequentie (hoe vaak), de inhoud (wat je doet) en de intensiteit (hoe zwaar) van trainingen. Zit hier ook een opbouw in? Moet je ook uitrusten na een training, en zo ja hoe lang?
We gaan een circuit van oefeningen bij langs. Op deze manier doen je inspiratie op voor het verbeterplan!
Eindopdracht
In de eindopdracht ga je een verbeterplan maken. De afgelopen lessen heb je nagedacht over een weekmenu, heb je inzicht gekregen in je eigen conditie en gekeken naar alle verleidingen die je tegenkomt om je (ongezonde?) keuzes te laten maken.
In de eindopdracht ga je een presentatie of een verslag maken met hierin een verbeterplan voor jezelf. Je mag zelf kiezen wat je maakt, je werkt in tweetallen. In de onderstaande rubric kun je zien aan welke eisen je presentatie of verslag moet voldoen:
Single point rubric ‘Verbeterplan’
zorgen
succescriteria
pluspunten
Je hebt een titelpagina waarop de titel, je naam en de klas staan.
Je hebt een inhoudspagina.
Je hebt een introductie waarbij je vertelt waar het over gaat.
Je hebt een menu gemaakt dat goed past in de schijf van vijf. Je hebt plaatjes en tekeningen toegevoegd.
Je hebt een beweegprogamma gemaakt dat past bij jou beweegpatroon. Je hebt een duidelijke omschrijving gemaakt.
Je hebt een schema gemaakt van verleidingen waar jij mee te maken hebt.
Je hebt in de reflectie verteld wat er goed ging en wat er niet goed ging bij de samenwerking en tijdens de lessen.
Verslag: Je verslag wordt uitgeprint ingeleverd, is netjes opgemaakt en heeft weinig schrijf- en spelfouten.
Presentatie: Je bent goed te verstaan tijdens de presentatie.
Het arrangement Zorg en Welzijn Leerjaar 1 is gemaakt met
Wikiwijs van
Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt,
maakt en deelt.
Auteurs
Rianne Zoet-Wanders
Je moet eerst inloggen om feedback aan de auteur te kunnen geven.
Laatst gewijzigd
2019-11-11 14:22:36
Licentie
Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:
het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.
Smaken verschillen
Eindopdracht: verslag
