ICT Basis vaardigheden Smartphonenek of Gamebochel
ICT Basis vaardigheden Smartphonenek of Gamebochel
Wat ga je leren?
Je weet welke houding goed is.
Je kent de risico’s van je werkhouding.
Je weet welke werkplek voldoet.
Je weet waar je terecht kunt voor klachten
Introductie
Het nieuwe moderne kwaaltje: de smartphone-nek
Na de whatsappvinger, de blackberryduim, de wii-knie en de facebookdepressie wordt de moderne mens met een nieuwe kwaal bedreigd: de smartphone-rug. De gebogen houding die wordt aangenomen tijdens bijvoorbeeld het whatsappen, veroorzaakt een verhoogde druk op de nek en de rug, toonden Amerikaanse wetenschappers deze week aan. Het is de zoveelste kwaal die aan de technologie wordt geweten, en daarmee groeit het lijstje 'moderne kwaaltjes'. Een overzicht.
Honderd jaar geleden kregen kinderen een kromme rug door kinderarbeid. Nu door hun tablets en smartphones. 40 procent van de jongeren loopt met de rug van een 50-jarige.
Het is belangrijk dat mensen gezond en veilig kunnen werken. Daarvoor zijn er regels. Die regels moeten ervoor zorgen dan werkgevers en werknemers zorgen voor goede gezonde werkplekken.
Als je meer dan twee uur per dag achter een beeldscherm zit dan moet je werkplek voldoen aan bepaalde eisen.
verlichting,
meubilair,
stoel,
tafel,
voetensteun.
Dan is er nog een regel dan je niet meer dan zes uur achter elkaar aan de computer mag werken.
Hoe zit het dan met de regels voor thuis. Daar zijn geen regels voor.
Maar hoeveel zit jij aan een beeldscherm voor huiswerk, gamen, social media?
Zitten
Er is onderzoek gedaan naar het zit gedrag van jongeren.
Alle Europese kinderen brengen 65% van hun schooltijd zittend door en 5% met gematigd tot intensief bewegen.
Meisjes zitten gemiddeld meer (67%) dan jongens (63%).
Kinderen met overgewicht besteden minder tijd aan intensief bewegen (4%) dan de kinderen met normaal gewicht (5%).
Nederlandse kinderen scoren relatief laag vergeleken met de andere landen.
Lang zitten kan op den duur schade aanrichten aan je bewegingsapparaat.
Tussenwervelschijf
De tussenwervelschijf.
Dat is een soort spons die afhankelijk is van bewegen.
Als er druk komt op de tussenwervelschijf dan worden er afvalstoffen afgevoerd.
Wordt deze tussenwervelschijf niet belast dan worden er voedingsstoffen aangezogen.
Bij teveel druk kunnen er scheurtjes ontstaan.
Bekijk de grafiek dan kun je zien met welke houding er veel druk op de tussenwervelschijf komt.
Als je ligt is de druk veel minder dan als je zit.
Spierbeschadiging
Spierbeschadiging
De spieren worden beschadigd doordat de spieren voortdurend onder spanning staan. Als je zit dan worden de spieren aangespannen.
Spieren raken dan oververmoeid. De doorbloeding en de voeding van de spieren wordt minder en er hopen zich afvalstoffen op. Je krijgt dan pijn in je nek en-of schouders omdat je steeds voorover gebogen zit.
Houding
Bekijk een filmpje en beantwoord de vragen.
Filmpje 1
Filmpje 2
Filmpje 3
Filmpje 4
Als het laatste een filmpje over een futuristische laptopstoel. Deze is ontworpen door Bill Lauritzen.
Tips
Je hebt nu genoeg informatie om te weten hoe je klachten kunt voorkomen.
Nog een paar belangrijke tips:
Leer blind typen, dat kan op Het Perron. In leerjaar 1 worden er typlessen gegeven.
Maak gebruik van sneltoetsen. Dat vermindert het muisgebruik.
Er zijn veel sites te vinden waar je meer kunt leren over sneltoetsen.
Hieronder staat er een. Kijk welke sneltoetsen jij al kent.
Het arrangement ICT Basis vaardigheden Smartphonenek of Gamebochel is gemaakt met
Wikiwijs van
Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt,
maakt en deelt.
Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding-GelijkDelen 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding en publicatie onder dezelfde licentie vrij bent om:
het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.
smartphone-nek
Er is onderzoek gedaan naar het zit gedrag van jongeren.
Opdracht 1 Smartphone nek
