Voel je lijf eens. Hoe zit je nu? Heb je een ontspannend houding of zit je juist krampachtig achter je computer?
Heb je wel eens klachten, omdat je verkeerd zit of ligt? Over je juiste houding gaat deze module.
Kijk voor je verder gaat met deze module eerst even de volgende video.
Wat kan ik straks?
Aan het eind van deze module kun je:
de functie van het skelet als het gaat om je lichaamshouding omschrijven.
de onderdelen van de wervelkolom benoemen.
omschrijven wat een goede lichaamshouding is bij staan, zitten en liggen.
Wat ga ik doen?
Activiteiten
Aan de slag
Stap
Activiteit
Stap 1
Je bestudeert het Kennisbankitem dat past bij dit onderdeel en test je kennis.
Stap 2
Je gaat aan de slag met tiltechnieken.
Stap 3
Doe een tiloefening en geef elkaar feedback.
Stap 4
Onderzoek wat voor jou een goede zithouding is.
Afronding
Onderdeel
Activiteit
Samenvattend
Hier vind je de begrippenlijst die hoort deze module.
Examenopgaven
Maak de examenopgaven die passen bij de module.
Terugkijken
Terugkijken op de module.
Tijd
Voor deze opdracht heb je twee lesuren nodig.
Aan de slag
Stap 1: Kennisbank
Een goede lichaamshouding is belangrijke manier om je lichaam gezond te houden.
Een goede lichaamshouding kan allerlei algemene problemen zoals rug- of nekpijn, hoofdpijn en vermoeidheid voorkomen.
Iemand met een slungelige houding heeft een voorovergebogen nek en schouders en een ronde rug.
Bij mensen die altijd met een kromme rug lopen, verkorten de borstspieren en neemt de lenigheid af.
Een veel te holle rug is het andere uiterste. De maag steekt naar voren uit en de billen naar achteren.De lendenwervels van de wervelkolom worden te sterk gebogen. De wervelkolom is daar overbelast. Ook deze houding geeft vaak rugklachten.
Maar wat is dan een goede lichaamshouding?
Bestudeer uit de Kennisbank biologie het volgende onderdeel.
De onderstaande antwoorden moet je zelf nakijken; vergelijk jouw antwoorden met de goede
antwoorden, en geef aan in welke mate jouw antwoorden correct zijn.
Kijk de video over de medewerkster van het kinderdagverblijf (KDV). Let goed op haar tips. De informatie uit de video heb je nodig bij het beantwoorden van de vragen onder de video.
En nu ga je het in de praktijk brengen.
Vorm drietallen.
Je hebt voor deze opdracht een babypop op grotere peuterpop nodig.
Je krijgt van je docent een kaartje met daar op één van de volgende acties: Maak een kopie van het werkblad in je eigen omgeving (Bestand - Een kopie maken...) of download het werkblad (Bestand - Downloaden als).
Kind van de grond tillen.
Kind dragen.
Kind in en uit box tillen.
Kind in en uit bed tillen.
Kind in en uit kinderstoel tillen.
Kind verschonen.
Voer de actie met zowel een goede als een foute lichaamshouding uit. Oefen hiermee.
Op een afgesproken tijdstip demonstreer je de actie goed OF fout voor je klasgenoten.
Zij geven aan of jullie het goed doen of fout.
Ook kunnen ze uitleggen wat er dan goed of fout gaat.
Stap 3: Zelf tillen
Deze video gaat over het juist tillen van zakken diervoer.
Bekijk de video en beantwoord daarna de vragen.
Stap 4: Zitten
Bekijk ook de volgende twee video's over een goede lichaamshouding. Maak daarna de sleepoefening.
Afronding
Begrippenlijst
Hier vind je de begrippenlijst die hoort bij deze opdracht.
Spier
Een spier bestaat uit spierweefsel, dat door het samentrekken of ontspannen van de betreffende cellen, voor beweging zorgt.
Kalk
Kalk is een stevige stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te soepel zijn.
Lijmstof
Lijmstof is een soepele stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te broos zijn.
Kraakbeen
Kraakbeen is weefsel dat stevig is en toch ook buigzaam en heeft vaak een slijtage voorkomende functie.
Ergonomie
De wetenschap die zich bezig houdt met een gezonde lichaamshouding.
Examenopgaven
Je hebt in deze module veel theorie bestudeerd en veel opdrachten gemaakt.
In de afsluiting ga je aan de slag met examenvragen over dit onderwerp. Lees eerst de tips.
Het arrangement Lichaamshouding vmbo-b34 is gemaakt met
Wikiwijs van
Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt,
maakt en deelt.
Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding-GelijkDelen 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding en publicatie onder dezelfde licentie vrij bent om:
het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.
Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:
Toelichting
Deze les valt onder de arrangeerbare leerlijn van de Stercollectie voor biologie voor basisberoepsgerichte leerweg, leerjaar 3 en 4. Dit is thema 'Sporten'. Het onderwerp van deze les is: Lichaamshouding. In deze les wordt besproken wat de functie van het skelet is als het om je lichaamshouding gaat, was de onderdelen van de wervelkolom zijn en wat een goede lichaamshouding is bij staan, zitten en liggen.
Deze les valt onder de arrangeerbare leerlijn van de Stercollectie voor biologie voor basisberoepsgerichte leerweg, leerjaar 3 en 4. Dit is thema 'Sporten'. Het onderwerp van deze les is: Lichaamshouding. In deze les wordt besproken wat de functie van het skelet is als het om je lichaamshouding gaat, was de onderdelen van de wervelkolom zijn en wat een goede lichaamshouding is bij staan, zitten en liggen.
Voel je lijf eens. Hoe zit je nu? Heb je een ontspannend houding of zit je juist krampachtig achter je computer?
Aan het eind van deze module kun je:
Een goede lichaamshouding is belangrijke manier om je lichaam gezond te houden.
Kijk de video over de medewerkster van het kinderdagverblijf (KDV). Let goed op haar tips. De informatie uit de video heb je nodig bij het beantwoorden van de vragen onder de video.
Deze video gaat over het juist tillen van zakken diervoer.
Bekijk ook de volgende twee video's over een goede lichaamshouding. Maak daarna de sleepoefening. 
Hier vind je de begrippenlijst die hoort bij deze opdracht.
Je hebt in deze module veel theorie bestudeerd en veel opdrachten gemaakt.
Kan ik wat ik moet kunnen?
