Inleiding
Je moet zuinig zijn op je lichaam. Dan heb je er je leven lang plezier van.
In de dagelijkse praktijk kom je veel situaties tegen die gevaarlijk kunnen zijn voor je lichaam.
Je schooltas is misschien veel te zwaar en je krijgt soms kramp als je achter de computer zit.
Ergonomie toepassen in de techniek kan je daarbij helpen.
Wat ergonomie precies is weet je aan het einde van deze leereenheid.
Leerdoelen
Na deze leereenheid
weet je ...
wat ergonomie is
waarom ergonomie belangrijk is
begrijp je ...
waarom je zuinig moet zijn op je lichaam
hoe belangrijk een goede bureaustoel is
waarom je een fiets goed moet afstellen
kun je ...
dingen op maat maken voor jouw lichaam
de juiste maten opzoeken voor gebruiksvoorwerpen
Aanpak
Tijd:
Je hebt 4 lesuren nodig
Werkvorm:
Je werkt samen met één medeleerling.
Benodigdheden:
computer, programma word, printer
Inleveren:
word-document met antwoorden op vragen en opdrachten
Beginsituatie
Herken jij dingen in het volgende filmpje ?
Leeractiviteiten
Je bureaustoel
Dat mag jij eens gaan opzoeken op internet !
(gebruik de woorden "ergonomie" "afstellen" en "bureaustoel" in je zoekopdracht op internet)
Zoek een afbeelding waar ook afmetingen bij staan.
Daarna moet je een aantal vragen beantwoorden.
Tip : Kijk ook eens bij "Bronnen".
Je weet nu precies hoe je een bureaustoel moet afstellen op jouw afmetingen.
Dan moet je de volgende 5 vragen makkelijk kunnen beantwoorden.
Klik op de bureaustoel om te beginnen.
De juiste werkhoogte
Herken jij dingen in het volgende filmpje ?
Klik op de afbeelding om het filmpje te starten.
Welke 3 "dingen" moeten worden aangepast in dit filmpje ?
Schrijf je antwoorden op in een word-document.
Zet erboven : Antwoorden werkhoogte
Schrijf er ook je voornaam en achternaam bij.
Bewaar het document, want straks moet je nog meer antwoorden intypen.
Iets optillen
Je moet zuinig zijn op je rug. Vooral bij het optillen van iets. Veel mensen doen dat op de verkeerde manier.
Klik maar eens op de afbeelding hier onder om het filmpje te beginnen.
Denk om je rug
denk om je rug1.JPG
Je beenspieren zijn veel sterker dan je rugspieren. In de afbeeldingen hier boven gebruikt de man zijn beenspieren niet.
Je wervelkolom moet zoveel mogelijk zijn natuurlijke vorm behouden. De man hierboven kromt zijn rug sterk.
Je moet het gewicht zo dicht mogelijk tegen je aan houden. De man hier boven belast zijn schouders veel te veel.
denk om je rug2.JPG
Nu buigt de man zijn benen wel en houdt zijn rug recht.
Tijdens het strekken van zijn benen blijft zijn rug recht.
Hij houdt het gewicht dicht tegen zich aan en loopt naar de auto.
Slimmer tillen
Wie niet sterk is moet slim zijn !
Je kunt zware dingen ook "anders" optillen.
Klik maar eens op de afbeelding om het filmpje te starten.
Bedenk nog 3 "dingen" om op een slimme manier iets zwaars toch te kunnen optillen.
Schrijf die antwoorden ook weer in het word-document.
Zet erboven : Antwoorden tillen
Bewaar het bestand weer opnieuw.
De juiste manier van tillen
Bij gewichtheffen is de juiste houding van je rug zeer belangrijk !
Wat zijn de 3 belangrijkste "dingen" waar je aan moet denken als je iets zwaars moet optillen ?
Schrijf je antwoorden weer in het word-document.
Bewaar het document opnieuw.
Vragen over tillen
Bij biologie hebben jullie vast al geleerd hoe de schijven tussen je rugwervels heten.
De antwoorden op de volgende vragen moet je opzoeken op internet !
Klik op de afbeelding hier onder om te beginnen
Wat is ergonomie ?
Wikipedia geeft de volgende verklaring voor het woord Ergonomie :
Ergonomie streeft naar het zodanig ontwerpen van gebruiksvoorwerpen, technische systemen en taken dat de veiligheid, de gezondheid, het comfort en het doeltreffend functioneren van mensen wordt bevorderd.
Je kunt het ook anders uitleggen :
hulpmiddelen aanpassen aan het menselijk lichaam
hulpmiddelen veiliger maken
hulpmiddelen gezonder maken
hulpmiddelen maken om de gezondheid te bevorderen
Een mooi voorbeeld daarvan is de schooltas.
Tot zo'n 10 jaar geleden was het verplicht om een leren schooltas te gebruiken. Die draag je maar met één hand. Je rug wordt dan ook naar één kant getrokken. Dat is natuurlijk niet goed voor je rug.
Tegenwoordig gebruikt elke scholier een rugtas. Als je de hengsels over beide schouders draagt is dat veel beter voor je rug. In dat geval mag je rugtas maximaal 15% van je lichaamsgewicht wegen .........
Ergonomie is overal
Bij bijna alles wat je doet is ergonomie belangrijk.
Alles wat je verkeerd doet, kan later vervelende gevolgen hebben.
De volgende filmpjes geven je daar een voorbeeld van.
Klik op de plaatje hieronder om de filmpjes te starten.
Bij "Bronnen" kun je nog meer filmpjes vinden over verkeerde houdingen en bewegingen.
Een nieuwe fiets
Een nieuwe sportfiets koop je niet zo maar. Die fiets moet precies passen bij jouw lichaam. Daarom moet er eerst gemeten worden. Op de volgende site staat precies wat en hoe je moet meten.
Dat ga je samen met een klasgenoot ook doen.
Met die gegevens kun je dan precies uitrekenen wat de ideale fiets voor jou is. Om het je wat makkelijker te maken gebruik je een excel-bestand. Dan hoef je zelf niet te rekenen.
Dat excel-bestand staat onderaan op dezelfde site.
Je hoeft alléén de gele cellen in te vullen.
De blauwe cellen worden automatisch ingevuld.
Als je alles hebt ingevuld moet je de gegevens kopiëren naar het word-bestand. Vergeet niet het document weer te bewaren !
Klik om te beginnen
Hulpmiddelen
Er zijn veel mensen die moeite hebben met bukken.
Die gebruiken vaak een hulpmiddel om iets op te rapen.
In de verpleging worden ook hulpmiddelen gebruikt.
Je hebt vast wel eens van de sport golf gehoord. Daar wordt een speciale techniek gebruikt om het balletje weer op te rapen.
Klik de link
Wat viel je op als de man het balletje opraapt ?
Wat is het gevolg darvan voor zijn rug ?
Schrijf je antwoorden weer op in het word-document.
Zet erboven : Antwoorden oprapen
Bewaar het bestand weer opnieuw.
Een ergonomische opdracht
Stel je eens voor. Jullie krijgen thuis een nieuwe keuken. Vroeger was de hoogte van het aanrechtblad altijd 90 cm. Tegenwoordig wordt dat aangepast aan de lengte van de gebruikers.
Vraag 1 : Wie brengt bij jou thuis de meeste tijd door in de keuken?
Vraag 2 : Wat is de lengte van die persoon?
Opdracht 1 : Zoek op internet op wat dan de ideale hoogte is voor het aanrechtblad.
Schrijf de antwoorden weer in het word-document
Zet erboven : Antwoorden opdracht 1
Stel je eens voor. Je gaat deze winter op wintersport. Je hebt nieuwe ski's nodig. De keuze hangt af van jouw lengte en van je ervaring.
Vraag 3 : Hoe lang ben jij?
Vraag 4 : Heb je ervaring met skiën of ben je een beginner?
Opdracht 2 : Zoek op internet op wat voor soort ski's je zou moeten kiezen en hoe lang die moeten zijn.
Schrijf de antwoorden weer in het word-document
Zet erboven : Antwoorden opdracht 2
Vergeet niet het word-document opnieuw te bewaren !
Afsluiting
Beoordeling
Lever het word-document in waar je antwoorden en opdrachten op staan.
Daar krijg je een cijfer voor.
Klik op het plaatje hieronder voor een prachtig hulpmiddel !
Klik de link
Terugkijken
Nu dat je klaar bent met de les, willen we ook graag weten wat je er vond. Doe dit door de volgende vragenlijst in te vullen.
Maak hier een blaadje van, en geef het aan je leraar.
deze leereenheid geef ik als eindcijfer een? (cijfer)?
Geef aan wat je van deze les vond, door een score te geven aan de volgende zinnen:
er wordt goed uitgelegd dat je voorzichtig moet zijn met je rug (cijfer)?
de opdracht om je bureaustoel af te stellen geef ik als cijfer een (cijfer)?
de opdracht om de juiste afmetingen van je fiets te vinden geef ik als cijfer een (cijfer)?
de samenwerking bij het meten van je lichaam (cijfer)
er wordt duidelijk uitgelegd dat ergonomie erg belangrijk is (cijfer)?
ik geef de korte filmpjes met dat blauwe mannetje als cijfer een (cijfer)?
