Brons: Veerkrachtig omgaan met tegenslagen (EVOT2023)

Brons: Veerkrachtig omgaan met tegenslagen (EVOT2023)

Doel

In deze uitdaging ga je aan de slag met veerkrachtig zijn en het omgaan met tegenslagen. Je leert wat veerkrachtig zijn inhoudt en hoe je dit toepast. Je leert reflecteren door terug te kijken op jezelf tijdens tegenslagen en zo je eigen handelen in kaart te brengen

 

Ontwikkeling

Via deze uitdaging ontwikkel je jezelf op de volgende gebieden:

- Veerkrachtigheid

- Reflecteren

- Analyseren

- Oplossingen zoeken

 

Uitdaging

Een onvoldoende halen op school, een lekke band net wanneer je wilt vertrekken of een sport prestatie die niet is gegaan zoals je zou hebben gewild. Dit zijn enkele voorbeelden van tegenslagen. Je kunt ze hebben op verschillende vlakken, denk bijvoorbeeld aan persoonlijk vlak of op het gebied van sport of school. Het kan gaan om grote of kleinere tegenslagen, hoe je hier tegenaan kijkt is persoonsgebonden.  Ook hoe je met tegenslagen omgaat is voor iedereen verschillend, de ene gaat hier makkelijker mee om dan de ander.

Het vermogen om een tegenslag te overwinnen noemen we veerkracht. Om te kijken hoe jij hier als persoon mee omgaat gaan we onszelf verdiepen in het gedrag dat jij vertoont tijdens tegenslagen. Daarna gaan we dit vergelijken met elkaar nadat we dieper zijn ingegaan op veerkrachtigheid. Wat valt je op? Wat is er anders?

 

Zonder Tegenslag - [Tegel + Spreuk] | TegelSpreuken.nl

Stap 1

Het is de bedoeling dat je vanaf het begin van deze uitdaging een week lang een dagboek bijhoudt waarin je je tegenslagen uit die week opschrijft, deze werk je uiteindelijk uit in een verslag. Je schrijft niet alleen de tegenslag op maar ook wat je hierdoor voelde en wat je reactie was op deze tegenslag, hoelang duurde deze reactie bijvoorbeeld. Probeer alles zo nauwkeurig mogenlijk te beschrijven!

Een tegenslag hoeft niet altijd een grote gebeurtenis te zijn maar kan ook kleinschalliger. Voorbeelden van tegenslagen: Je loopt een blessure op waardoor je een aantal weken niet kunt sporten. Je krijgt een onvoldoende terug voor een proefwerk waardoor je gemiddelde zakt. Je hebt haast maar je fietsband blijkt lek te zijn. Je bent met de trein en deze heeft vertraging.

Zo zie je dus dat tegenslagen uit elkaar kunnen liggen en hoe zwaar je hier aan weegt is persoonlijk. Daarom is het van belang dat je de tegenslag nauwkeurig uitwerkt en je eerlijke bevindingen rondom deze tegenslag opschrijft.

 

Voorbeelden van wat je op kunt schrijven:

- Wat gebeurde er precies?

- Hoe voel ik me tijdens deze tegenslag

- Welke emoties roept dit in mij op

- Hoelang blijft dit gevoel hangen

- Hoe los ik mijn tegenslagen op

 

Stap 2

Tijdens stap 1 heb je je bezig gehouden met tegenslagen zonder je te hebben verdiept in veerkracht. Kijk eens terug op alles en reflecteer eens op jezelf en wat je hebt opgeschreven, kijk of er dingen zijn die je opvallen? Verwerk dit in je verslag

 

Voorbeelden: 

Zijn er terugkerende kenmerken van hoe je reageert?

Reageer je alleen op grote tegenslagen of ook op kleine tegenslagen?

Hoevaak heb je tegenslagen?

Zijn er terugkerende tegenslagen?

Heb je op een bepaald gebied meer tegenslagen dan de ander?

 

Stap 3

Nu je hebt teruggekeken en hebt gereflecteerd op hoe je omgaat met tegenslagen gaan we kijken naar het verschil als je dit doet terwijl je jezelf hebt verdiept in veerkracht.

Wat is veerkracht? Veerkracht is het vermogen om (snel) te herstellen van tegenslagen, teleurstellingen, mislukkingen en stress. Met stress bedoelen we een bepaalde spanning of druk die je kunt ervaren, deze stress kun je emotioneel en/of lichamelijk voelen.

Veerkracht is een waardevolle skill, het helpt je om proactief te zijn in veranderende situaties en om met succes de regie in jouw loopbaan te houden.

In deze week ga je wederom een dagboek bij houden over je tegenslagen, alleen ga je deze keer het veerkrachtig zijn toepassen. Ga eens op onderzoek uit naar hoe je veerkrachtig kunt zijn en wat hierin voor jou helpt. Helpt een moment van rust en ademhalingsoefeningen jou bijvoorbeeld of het zoeken van afleiding? Er zijn verschillende manieren die jou kunnen helpen bij veerkrachtig zijn, ga hier naar opzoek en pas dat toe in de komende week. Werk dit net zoals bij stap 1 nauwkeurig uit op papier. Laat zien hoe je je bewust bezig hebt gehouden met veerkrachtig reageren op tegenslagen.

Schrijf op hoe jij veerkrachtig bent geweest en hoe je dit terug hebt gezien bij jezelf? Welke specifieke handelingen hebben jou bijvoorbeeld geholpen om veerkrachtig te zijn. Hoe ervaarde je bepaalde emoties? Deze stap verwerk je ook weer in je verslag. 

Stap 4

Nu je op 2 verschillende manieren hebt gekeken naar omgaan met tegenslagen ga je deze vergelijken met elkaar. Wat is er anders? Wat heb je geleerd van het principe veerkracht en hoe pas je dit een volgende keer misschien weer toe?

Dit ga je uitwerken in een (korte) presentatie vorm. Hoe je de presentatie vorm geeft is aan jou, wil je dit doormiddel van een powerpoint, poster, canva ect. dan is dit mogelijk. Laat in de presentatie naar voren komen hoe jij deze uitdaging hebt ervaren en wat je hebt geleerd. Wat neem je mee na deze uitdaging en wat is het grootste verschil na het toepassen van veerkracht. 

De uitwerking van het dagboek verwerk je in een verslag, dit verslag ga je bespreken met je docent en geeft jou meer inzicht in je handelen. 

  • Het arrangement Brons: Veerkrachtig omgaan met tegenslagen (EVOT2023) is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, maakt en deelt.

    Auteur
    topsportonderwijs
    Laatst gewijzigd
    2023-06-15 13:21:22
    Licentie

    Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:

    • het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
    • het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
    • voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.

    Meer informatie over de CC Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie.

    Aanvullende informatie over dit lesmateriaal

    Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:

    Toelichting
    Iedereen heeft wel eens te maken met tegenslagen maar hoe ga je hier mee om? In deze uitdaging gaan we hier bewust mee aan de slag.
    Leerniveau
    VWO 2; VMBO theoretische leerweg, 1; HAVO 1; VMBO theoretische leerweg, 2; VWO 1; HAVO 2;
    Eindgebruiker
    leerling/student
    Moeilijkheidsgraad
    gemiddeld
    Studiebelasting
    4 uur 0 minuten
    Trefwoorden
    bronsevot, duale opleiding, iol, iol1

  • Downloaden

    Het volledige arrangement is in de onderstaande formaten te downloaden.

    Metadata

    LTI

    Leeromgevingen die gebruik maken van LTI kunnen Wikiwijs arrangementen en toetsen afspelen en resultaten terugkoppelen. Hiervoor moet de leeromgeving wel bij Wikiwijs aangemeld zijn. Wil je gebruik maken van de LTI koppeling? Meld je aan via info@wikiwijs.nl met het verzoek om een LTI koppeling aan te gaan.

    Maak je al gebruik van LTI? Gebruik dan de onderstaande Launch URL’s.

    Arrangement

    IMSCC package

    Wil je de Launch URL’s niet los kopiëren, maar in één keer downloaden? Download dan de IMSCC package.

    Voor developers

    Wikiwijs lesmateriaal kan worden gebruikt in een externe leeromgeving. Er kunnen koppelingen worden gemaakt en het lesmateriaal kan op verschillende manieren worden geëxporteerd. Meer informatie hierover kun je vinden op onze Developers Wiki.

  • Gebruik
    Weergave
  • Wikiwijs is een dienst van