Stap 3

Nu je hebt teruggekeken en hebt gereflecteerd op hoe je omgaat met tegenslagen gaan we kijken naar het verschil als je dit doet terwijl je jezelf hebt verdiept in veerkracht.

Wat is veerkracht? Veerkracht is het vermogen om (snel) te herstellen van tegenslagen, teleurstellingen, mislukkingen en stress. Met stress bedoelen we een bepaalde spanning of druk die je kunt ervaren, deze stress kun je emotioneel en/of lichamelijk voelen.

Veerkracht is een waardevolle skill, het helpt je om proactief te zijn in veranderende situaties en om met succes de regie in jouw loopbaan te houden.

In deze week ga je wederom een dagboek bij houden over je tegenslagen, alleen ga je deze keer het veerkrachtig zijn toepassen. Ga eens op onderzoek uit naar hoe je veerkrachtig kunt zijn en wat hierin voor jou helpt. Helpt een moment van rust en ademhalingsoefeningen jou bijvoorbeeld of het zoeken van afleiding? Er zijn verschillende manieren die jou kunnen helpen bij veerkrachtig zijn, ga hier naar opzoek en pas dat toe in de komende week. Werk dit net zoals bij stap 1 nauwkeurig uit op papier. Laat zien hoe je je bewust bezig hebt gehouden met veerkrachtig reageren op tegenslagen.

Schrijf op hoe jij veerkrachtig bent geweest en hoe je dit terug hebt gezien bij jezelf? Welke specifieke handelingen hebben jou bijvoorbeeld geholpen om veerkrachtig te zijn. Hoe ervaarde je bepaalde emoties? Deze stap verwerk je ook weer in je verslag.