Stap 1

Het is de bedoeling dat je vanaf het begin van deze uitdaging een week lang een dagboek bijhoudt waarin je je tegenslagen uit die week opschrijft, deze werk je uiteindelijk uit in een verslag. Je schrijft niet alleen de tegenslag op maar ook wat je hierdoor voelde en wat je reactie was op deze tegenslag, hoelang duurde deze reactie bijvoorbeeld. Probeer alles zo nauwkeurig mogenlijk te beschrijven!

Een tegenslag hoeft niet altijd een grote gebeurtenis te zijn maar kan ook kleinschalliger. Voorbeelden van tegenslagen: Je loopt een blessure op waardoor je een aantal weken niet kunt sporten. Je krijgt een onvoldoende terug voor een proefwerk waardoor je gemiddelde zakt. Je hebt haast maar je fietsband blijkt lek te zijn. Je bent met de trein en deze heeft vertraging.

Zo zie je dus dat tegenslagen uit elkaar kunnen liggen en hoe zwaar je hier aan weegt is persoonlijk. Daarom is het van belang dat je de tegenslag nauwkeurig uitwerkt en je eerlijke bevindingen rondom deze tegenslag opschrijft.

 

Voorbeelden van wat je op kunt schrijven:

- Wat gebeurde er precies?

- Hoe voel ik me tijdens deze tegenslag

- Welke emoties roept dit in mij op

- Hoelang blijft dit gevoel hangen

- Hoe los ik mijn tegenslagen op