M&M/M&N - Mindful de natuur beleven

M&M/M&N - Mindful de natuur beleven

0. Info startweek

 

In deze quest ga je leren wat mindfulness is en ga je enkele oefeningen binnen (in de BloX) en buiten (in de natuur) doen. Dit geeft je inzicht in je eigen gedachten en gevoelens, waardoor je er meer afstand van kan houden. Daarom kan dit je meer innerlijke rust geven en je helpen om niet meegesleurd te worden door alle gedachtes die soms tegelijk op je afkomen.

Deze quest levert je 5 XM op.

De quest wordt begeleid door mevrouw Hoogendoorn (Mindfullness) en mevrouw Schollaardt (Natuurbeleving).

In de M&M en M&N BloX kun je werken aan deze quest, al zul je ook enkele korte opdrachten buiten moeten uitvoeren.

Centraal in deze quest staat de leerspier verbeelden. Je gaat je eigen denkprocessen en gevoelens proberen vorm te geven.

Je opbrengsten: Logboekje van mindfullnessBloX, je eigen geurenparfum, een verzameling biologische schatten, een gedichtje en hopelijk meer rust in je hoofd :).

 

Inhoud en eXplore miles

Waar gaat deze quest over?

In deze quest ga je leren wat mindfullness is en ga je enkele oefeningen binnen (in de BloX) en buiten (in de natuur) doen. Dit geeft je inzicht in je eigen gedachten en gevoelens, waardoor je er meer afstand van kan houden. Daarom kan dit je meer innerlijke rust geven en je helpen om niet meegesleurd te worden door alle gedachtes die soms tegelijk op je afkomen.

 

Kortom, door te leren stil te staan bij jezelf, je gedachtes en de wereld om je heen, kun je hier beter mee leren omgaan. Je zal merken dat als je dit beheerst, je meer energie hebt en je minder piekert.

 

Welke producten moet je leveren?

Voor deze quest moet je de volgende producten leveren:

  • Logboekje van de mindfullnessBloX;
  • Je eigen geurenparfum;
  • Een verzameling biologische schatten;
  • Een kort gedichtje; en
  • Hopelijk meer rust in je hoofd :)
  •  

VERWACHTING VOORDAT JE BEGINT

Deze quest wordt ondersteund met een chatgroep via Teams.

  • Zorg dat je jezelf inschrijft voor de verplichte bloX over mindfullness!

  • De coach die deze quest begeleidt nodigt jou uit voor de chatgroep in Teams.

 

 

eXplore miles

 

Deze quest levert jou 5 eXplore miles op als je hem helemaal doorloopt, alle stappen zet en alle deliverables op tijd levert.

 

1. Jij begint

Motivatiemotor

➜ Maak een tegel aan in Egodact. Beschrijf daarin waarom je deze quest tot een goed einde zou willen brengen.
➜ Bij Voorbereiding/Mijn motivatie schrijf je jouw leerdoelen en op welk niveau jij deze quest wilt maken
➜ Bij Voorbereiding/Hoe ik het ga aanpakken schrijft je welke vaardigheden jij gaat inzetten
➜ Bij Tussenproducten neem je alvast alle producten over die je moet inleveren voor deze quest
➜ Bij Wanneer wil ik beginnen? zet je jouw geplande startdatum en bij Wanneer wil ik klaar zijn? jouw geplande einddatum

 

Verderkijker

Laten we beginnen met kijken waar we staan. De een zal hier waarschijnlijk al meer over weten dan de ander.

➜ Opdracht: Scoor jezelf op de hieronderstaande rubric. Waar begin jij?

 

  Beginnend Ontwikkelend Expert
Mindfulnessoefeningen Ik kan slecht beschrijven wat mindfulness inhoud en ik ken geen-weinig oefeningen hiervoor. Ik kan enigszins beschrijven wat mindfulness inhoud. Ik ken ook een paar oefeningen die ik af en toe gebruik. Ik kan beschrijven wat mindfulness is en ik ken aardig wat oefeningen. Ik gebruik deze dan ook regelmatig.
Natuurbeleving De leerling gaat nooit/weinig naar buiten voor recreatie (wandelen, picknicken, etc.) De leerling gaat af en toe naar buiten voor recreatie (wandelen, picknicken, etc.) of om even een luchtje te scheppen. De leerling is hierbij nog niet actief bezig met kijken/luisteren naar de omgeving. De leerling gaat regelmatig naar buiten en heeft hierbij aandacht voor de wereld om zich heen.

 

2. Mindfullness & Natuurbeleving

2a. Mindfulness

Bij de opdracht 'natuurbeleving' ga je de natuur onderzoeken. Maar als je dit goed wilt kunnen doen, dan is het belangrijk dat je zintuigen open staan. Hier gaan we mee oefenen in de blox 'Mindfulness'.

Je aanwezigheid en deelname zijn verplicht voor het ontvangen van de xm. Doe dit vóórdat je met '2b. natuurbeleving' aan de slag gaat.

Je moet je dus voor de vaste blox inschrijven. Deze blox wordt een aantal keer aangeboden in de eerste weken. Let dus op de i-informatie bij de blox van mevrouw Hoogendoorn.

2b. Natuurbeleving

Voor dit deel van de quest ga je buiten 3 opdrachtjes uitvoeren. Buiten kan van alles zijn, zoals een parkje bij jou in de buurt, je eigen achtertuin of zelfs die ene sloot een paar straten verderop. het gaat erom dat je je prettig voelt op deze plek.

Denk bij deze opdrachten vooral ook nog eens aan de vaardigheden die je bij de mindfulnessBloX van mevrouw Hoogendoorn hebt geleerd :) !

 

Iets minder mindfulnessachtig, maar het hoort er wel bij: Hoe lever je dit onderdeel in, zodat mevrouw Schollaardt het na kan kijken?

- Post al je geschreven tekst in SeeSaw en Egodact.

- Post een foto van het eindresutaat van de opdrachten (het parfum, je gedicht/poster en je doosje met verzamelingen) in SeeSaw en Egodact.

 

 

Inleidende opdracht

a) Wat is natuurbeleving?

b) Waar is natuurbeleving goed voor?

c) Heb jij wel eens aan natuurbeleving gedaan? Zo ja, hoe/waar dan? Zo nee, wat zou voor jou een goede plek zijn om te beginnen?

 

Opdracht 1 Geurenparfum

Bij natuurbeleving hoort natuurlijk je zintuigen leren gebruiken. De eerste opdracht zal zich focussen op ons reukzintuig, namelijk de neus.


Wat heb je nodig?

- Bakje (hoe minder geur het bakje zelf heeft, hoe beter)

- Je neus


Wat ga je doen?
Stap 1) Zoek minimaal 5 verschillende dingen uit de natuur die jij lekker vindt ruiken (meer mag altijd). Denk aan blaadjes, takjes, mos, bloemen, etc. Alles wat je maar kan vinden & lekker ruikt.

Stap 2) Schrijf op welke ingrediënten jij in je parfum hebt gestopt en geef je parfum een naam.

Stap 3) Beschrijf wat voor gevoel je parfum je geeft en/of welke herinneringen het bij je oproept. Licht dit kort toe.

 

Opdracht 2 Sta stil en luister

De volgende zintuigen die we gaan activeren zijn je oren. Je gebruikt ze natuurlijk al de hele dag op school om alle uitleg van de coaches en hun feedback op te vangen, maar nu ga je ze gebruiken om even te ontspannen.


Wat het je nodig?
- Papiertje
- Pen/stiften/potloden


Wat ga je doen?
Stap 1) Zoek een comforabel plekje op om te staan/zitten/liggen.
Stap 2) Sluit je ogen en luister minimaal 1 minuut (tip: maak een geluidsopname voor tijdens stap 3, dan kun je wat relaxter luisteren; of kies een mooie dag uit en voer stap drie op de je gekozen plek uit).
Stap 3) Maak of een tekening van wat je hebt gehoord, of verwerk dit in een gedicht. Zorg ervoor dat je in je tekening niet alleen laat zien wat je denkt te horen, maar ook hoe dat je liet voelen, etc. Licht je tekening/gedichtje ook kort toe.

 

Opdracht 3 Je persoonlijkheid in de natuur

Tot slot gaan we je ogen activeren. Je gaat nu goed kijken naar wat er in de natuur eigenlijk te vinden is en vergelijk de eigenschappen die je tegenkomt met eigenschappen van jezelf.


Wat heb je nodig?
- Doosje/bakje (de onderkant van een eierdoosje is perfect voor deze opdracht).
- Je eigen speurtalenten.


Wat ga je doen?
Stap 1) Verzamel in je doosje 5 verschillende tegenstellingen (dus 10 dingetjes in totaal). Voorbeeld van een tegenstelling: een hard stukje schors of een zacht stukje mos.
Stap 2) Beschrijf jouw persoonlijkheid aan de hand van jouw gevonden tegenstellingen.

3. Afronding

3a. Assessment Wie ben jij?

  In de eXpoweek (of eerder) lever je bewijs door alle vereisten (zie begin van deze quest) op tijd in te leveren en bij de verplichte BloX aanwezig te zijn geweest.

3b. Terugkijker

Reflective journal

➜ Werk je reflective journal bij door in je logboek in Egodact antwoord te geven op de volgende vragen:
  • 1) Wat is/zijn voor jou de belangrijkste inzicht(en) geweest bij het maken van deze quest?
  • 2) Ga je mindfullness vaker toepassen? Waarom wel/niet?

  • 3) Scoor jezelf nogmaals op dr rubric. Ben je gegroeid voor sommige onderdelen? Vertel kort waarom wel/niet?

  • Het arrangement M&M/M&N - Mindful de natuur beleven is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, maakt en deelt.

    Auteur
    Herbert Vissers eXplore
    Laatst gewijzigd
    20-10-2022 15:59:26
    Licentie

    Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:

    • het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
    • het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
    • voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.

    Meer informatie over de CC Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie.

    Aanvullende informatie over dit lesmateriaal

    Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:

    Toelichting
    Je leert jezelf (en de natuur) beter kennen in deze comboquest over mindfulness en natuurbeleving.
    Eindgebruiker
    leerling/student
    Moeilijkheidsgraad
    gemiddeld
    Studiebelasting
    4 uur 0 minuten
    Trefwoorden
    biologie, mindfulness, natuurbeleving

    Gebruikte Wikiwijs Arrangementen

    Herbert Vissers eXplore. (z.d.).

    K&C Spiegels & Weerspiegelingen - Reflecteren

    https://maken.wikiwijs.nl/190490/K_C_Spiegels___Weerspiegelingen___Reflecteren

  • Downloaden

    Het volledige arrangement is in de onderstaande formaten te downloaden.

    Metadata

    LTI

    Leeromgevingen die gebruik maken van LTI kunnen Wikiwijs arrangementen en toetsen afspelen en resultaten terugkoppelen. Hiervoor moet de leeromgeving wel bij Wikiwijs aangemeld zijn. Wil je gebruik maken van de LTI koppeling? Meld je aan via info@wikiwijs.nl met het verzoek om een LTI koppeling aan te gaan.

    Maak je al gebruik van LTI? Gebruik dan de onderstaande Launch URL’s.

    Arrangement

    IMSCC package

    Wil je de Launch URL’s niet los kopiëren, maar in één keer downloaden? Download dan de IMSCC package.

    Voor developers

    Wikiwijs lesmateriaal kan worden gebruikt in een externe leeromgeving. Er kunnen koppelingen worden gemaakt en het lesmateriaal kan op verschillende manieren worden geëxporteerd. Meer informatie hierover kun je vinden op onze Developers Wiki.

  • Wikiwijs is een dienst van