0. Info startweek
Inhoud en eXplore miles
Waarom Yoga?
Waarom zou je voor deze quest willen kiezen?
➜ Je leert door yinyoga luisteren naar je lichaam. Hierdoor leer je bijvoorbeeld (beter) omgaan met je grenzen aan te geven, met (vele) gedachten of stressgevoelens.
➜ Ook leer je wat meer over wat yinyoga precies is, waarom het goed voor je kan zijn en wat het effect van stress (of ontspanning) kan zijn op je lichaam en brein.
➜ Wil je leren hoe je (beter) om kan gaan met drukte, prikkels of vermoeidheid? Lijkt een rustige vorm van yoga jou een hele fijne afwisseling van je drukke dag of week? Dan is yinyoga misschien wel iets voor jou.
Let op:
Schrijf je alleen in voor de Blox als je de Quest èn de Yoga Blox echt wil doen (en dus 3 Blox wil volgen). Er is plek voor 14-15 leerlingen.
eXplore miles
Deze quest levert jou 5 eXplore miles op als je hem helemaal doorloopt, alle stappen zet en alle deliverables op tijd levert.
1. Jij begint
a. Motivatiemotor
Motivatiemotor
➜ Maak een tegel aan in Egodact. Beschrijf daarin waarom je deze quest graag wil doen en hoe je deze voor jezelf succesvol kan afronden.
➜ Bij 'Voorbereiding/Mijn motivatie' schrijf je jouw leerdoelen. Leerdoelen zijn redenen die antwoord geven op wat je graag zou willen leren. Bijvoorbeeld: ik wil graag leren om me beter te focussen.
➜ Bij 'Wanneer wil ik beginnen?' zet je jouw geplande startdatum en bij 'Wanneer wil ik klaar zijn?' jouw geplande einddatum. Check hiervoor ook de Blox momenten.
➜ Bij Tussenproducten neem je alvast alle producten over die je moet inleveren voor deze quest. Dit zijn bijvoorbeeld kleine thuis opdrachtjes
Verderkijker
Voorbeelden van Yin poses:
Welke producten moet je leveren?
Voor deze quest moet je de volgende producten leveren:
- 3x Blox deelname
- Yin Journal
VERWACHTING VOORDAT JE BEGINT
Deze quest wordt ondersteund met een bloX en een chatgroep via Teams.
-
Zorg dat je jezelf inschrijft voor de bloX (soms gebeurt dit automatisch, maar niet altijd)
-
De coach die deze quest begeleidt nodigt jou uit voor de chatgroep in Teams.
b. Verderkijker
Verderkijker
Maak een Yoga journal. Begin bij deze Quest.
In de Yoga Journal beschrijf je je ervaring met de lessen tijdens de Blox en houd je bij wat oefening (buiten de Blox) eventueel voor effect hebben. Wat erin moet komen, wordt per Blox gedeeld in de Teamschat.
|
Onderdeel
|
Ja/Nee
|
|
|
|
|
1a. Jij begint: Tegel, motivatie en braindump vragen.
|
|
|
1b. Yogajournal beginnen en bijhouden
|
|
|
1c. Braindump: vragen in logboek en journal
|
|
|
2a. Ervaren: 3x Blox/Yogales volgen. Journal bijhouden.
|
|
|
2b. Thuisopdrachtjes. Journal bijhouden.
|
c. Braindump (kennisoogst)
STARTPUNT: Begin je Yoga Journal:
➜ Heb jij wel eens aan Yoga gedaan? Of ken je iemand die dat doet?
➜ Wat weet jij (al) over Yoga?
➜ Wat zijn je eerste gedachten erover? Kun je erachter komen waarom iemand (die je kent) aan Yoga doet?
➜ Bedenk een intentie: Ik wil graag Yoga doen omdat...
OVERIGE OPDRACHTJES WORDEN TIJDENS DE LESSEN GEGEVEN.
2. Yoga Journal
a. Blox
Yin Journal
Ervaringen Blox/Yogalessen
Thuisopdrachtjes, Eigen input
Je mag hierin eigenlijk alles zetten/schrijven/tekenen/vormgeven wat met YinYoga te maken heeft.
Uiteindelijk lever je dit in als 'eindprodcuct' voor deze Quest. Als je het niet prettig vind om het te delen op SeeSaw, mag je je Journal ook bij mij inleveren of via Teams met mij delen.
Een journal mag je ook 'versieren' met afbeeldingen, tekeningetjes of kleur. Jij mag dit helemaal zelf bepalen.
Verwerking (journal) VOORBEELD
Blox 1, 2, 3
- Voor de Blox
- Blox 1 (wat gedaan)
- Ervaring Blox
Reflective journal
VOOR DE BLOX:
➜ Voordat je start met de BloX; Hoe gaat het met je, hoe voel je je?
(Je kan hierbij denken aan beschijvingen waarin je uitlegt dat je je blij en energiek voelt, of juist moe en wat onrustig. Of dat het goed met je gaat maar je snel voelt afgeleid, of dat je veel last hebt van hoofdpijn of spierpijn oid)
NA DE BLOX:
➜ Na de BloX; Hoe gaat het met je, hoe voel je je? Voel je verschil met voor de Blox? Zo ja kun je dat beschrijven?
b. ThuisOpdrachtjes
De thuisopdrachtjes worden tijdens de Yogales besproken.
Deze komen ook via Teams in de groepschat en kun je in je Journal verwerken.
Reflective journal
➜ Is al als onderdeel ingebouwd in het Yoga journal.
3. Afronding
Misschien wil je je Journal nog wat versieren met tekstjes, tekeningetjes, quotes of afbeeldingen.
Deel je Journal met de Yogacoach.
Als je het niet prettig vind om het te delen op SeeSaw, mag je je Journal ook bij mij inleveren of via Teams met mij delen.
Namasté is een groet en mudra (een betekenisvol gebaar).
Het woord heeft zijn oorsprong in het Sanskriet "nam" en betekent "ik buig voor jou".
Meestal wordt de betekenis anders verwoord, omdat ' Ik buig voor jou' overkomt alsof er sprake is van onderdanigheid. Terwijl Namasté juist het tegenovergestelde betekent.
Het is een teken waarbij je elkaar groet op gelijkwaardig niveau en respect naar elkaar toont.
Bronnen
Aanvullende bronnen, links enz. horend bij het onderwerp worden hier op een volgende pagina geplaatst
