Brons: De beste versie van jezelf

Brons: De beste versie van jezelf

Doel

Doel van de uitdaging

Aan het einde van deze uitdaging ben je in staat om de beste versie van jezelf te beschrijven in drie woorden. 

Je weet wat een cirkel van invloed is. 

Je kan een eigen cirkel van invloed maken en aangeven welke personen een positieve of negatieve invloed hebben op je prestatie gedrag.

 

Alle uitdagingen

Deze uitdaging maakt deel uit van een groter geheel. Alle uitdagingen zijn hier te vinden.

Ontwikkeling

Brons
Eindtermen

Aan het einde van deze uitdaging ben je in staat om de beste versie van jezelf te beschrijven in drie woorden.

Je weet wat een cirkel van invloed is.

Je kan een eigen cirkel van invloed maken en aangeven welke personen een positieve of negatieve invloed hebben op je prestatie gedrag.

 

 
 

Wanneer?

Onderbouw & Bovenbouw

Oriëntatie

Iedere topsporter wil het beste uit zichzelf halen, maar dat gaat niet vanzelf. Prestaties worden niet alleen bepaald door talent of conditie, maar ook door hoe je omgaat met uitdagingen, druk en de mensen om je heen. Het gedrag dat jij kiest in trainingssituaties, wedstrijden of lastige momenten noemen we prestatiegedrag. Dit gedrag kan het verschil maken tussen succes en teleurstelling, maar ook tussen plezier en stress tijdens je sportcarrière.

Daarnaast heeft iedereen een eigen cirkel van invloed: dat zijn de mensen, situaties en omstandigheden waarop jij direct invloed kunt uitoefenen. Alles binnen deze cirkel kun je veranderen of beïnvloeden, terwijl alles buiten je cirkel vaak oncontroleerbaar is. Door je bewust te worden van je cirkel van invloed, kun je je energie richten op wat je zelf kunt verbeteren en loslaten wat je niet kunt veranderen.

Het begrijpen van je eigen sterke kanten, hoe je reageert onder druk en wie jou positief of negatief beïnvloedt, helpt je om stap voor stap de beste versie van jezelf te worden. Zo leer je niet alleen jezelf beter kennen, maar ook hoe je effectiever kunt presteren en groeien in je sport.

Uitdaging

Iedere topsporter wil het beste uit zichzelf halen. Maar om echt te groeien en te presteren, moet je eerst weten wie jij als sporter bent, welke keuzes je maakt en welke mensen en situaties jouw prestaties beïnvloeden. In deze uitdaging ga je ontdekken wat jouw sterke kanten zijn, hoe je met druk en spanning omgaat, en op welke gebieden je echt invloed hebt.

Je gaat aan de slag met opdrachten die je helpen om je eigen prestatiegedrag te onderzoeken, jouw cirkel van invloed in kaart te brengen en inzicht te krijgen in wie en wat jouw ontwikkeling als sporter ondersteunt of juist belemmert. Zo leer je niet alleen jezelf beter kennen, maar ook hoe je je energie effectief kunt gebruiken om je doelen te bereiken en je prestaties te verbeteren.

Stap 1

Altijd als de beste versie van jezelf werken aan je missie zorgt ervoor dat je iedere dag met een voldaan gevoel de dag afrondt. Dan moet je natuurlijk wel weten wie de beste versie van jezelf is. Beschrijf de beste versie van jezelf in drie woorden. Dit zijn de woorden waarop je trots zou zijn als mensen die gebruiken wanneer ze jou beschrijven, omdat deze drie woorden de meest ware en beste versie van jou weerspiegelen. Het kunnen er meer dan drie zijn, dat is geen probleem, maar vraag jezelf echt goed af wat de meest sterke woorden zijn die bij jou passen. En vraag je daarna bij ieder woord af waarom ze juist zo belangrijk voor je zijn:

1.

2.

3.

Je kunt in jouw carrière als topsporter bij een training of wedstrijd soms voor een belangrijke situatie komen te staan. Bijvoorbeeld dat jij een belangrijke penalty moet nemen, of je nog maar één goede oefening hoeft te turnen op het laatste onderdeel. Hoe zorg jij ervoor dat de spanning en de druk op dat moment niet te hoog wordt?

 

Verwerk je antwoorden in een presentatie

Stap 2

Prestatiegedrag is het gedrag van een sporter dat leidt tot een optimale ontwikkeling en maximale prestaties. Het zorgt ervoor dat jij als sporter in staat bent om optimaal om te gaan met de uitdagingen die jij tegenkomt in jouw ontwikkeling als topsporter.

 

Opdracht:

- Denk aan 3 momenten tijdens training of wedstrijden waarin je echt moest presteren of een uitdaging tegenkwam.

- Beschrijf kort jouw situatie: wat gebeurde er en wat is jouw rol?

- Beantwoord per situatie de vragen:

  • Helpt dit gedrag mij om beter te presteren? Waarom wel of niet?

  • Wat deed ik goed?

  • Wat kan ik verbeteren?

- Kies 1 gedrag dat je wilt verbeteren 

- Noteer concrete acties die je kunt uitvoeren om dit gedrag te verbeteren of vol te houden.

 

Verwerk je antwoorden in een presentatie

 

Stap 3

Cirkel van invloed

Een cirkel van invloed laat zien op welke mensen, situaties of dingen jij direct invloed kunt uitoefenen en waar je dus zelf keuzes over kunt maken. Het helpt je te zien waar je energie het meest effectief kunt inzetten, zodat je beter presteert en je doelen bereikt.

Alles wat binnen je cirkel van invloed zit, kun je direct beïnvloeden of veranderen. Bijvoorbeeld: hoe jij traint, hoe je reageert op feedback, of hoe je je voorbereidt op een wedstrijd. Alles wat buiten je cirkel van invloed zit, kun je zelf niet veranderen, zoals het weer tijdens een wedstrijd, beslissingen van de scheidsrechter of het gedrag van andere mensen. Het is zonde om daar veel energie aan te besteden.

Door een cirkel van invloed te maken, ontdek je wie jou positief of negatief beïnvloedt, waar je je energie het beste op kunt richten om je prestaties en gevoel te verbeteren en dat je soms beter kunt loslaten wat je niet kunt veranderen.

 

Cirkel van invloed: in jouw cirkel van invloed bevindt zich alles en iedereen waar jij invloed op kunt uitoefenen en waar je betrokken bij bent.

  1. Maak een poster met jezelf in het midden. Zet de mensen die op dit moment bijdragen aan jou top sportcarrière om je heen.
  2. Geef met een illustratie (tekening/mindmap) weer of zij op een positieve of negatieve manier bijdragen aan jouw prestatie en gevoel.

Hieronder zie je een voorbeeld van een poster. Je kunt de poster in programma’s maken zoals PowerPoint, Canva: www.canva.com, Word of op papier. Check de Toolbox voor tips!

 

Stap 4

Wat goed dat je de cirkel van invloed hebt gemaakt! Was het moeilijk om na te denken over je prestatiegedrag en de invloed van anderen hierop?

Het kan best lastig zijn om aan jezelf en anderen toe te geven dat je prestatiedruk ervaart. Maar je bent niet de enige! Heel veel topsporters ervaren prestatiedruk. En zoals je in je cirkel van invloed kan zien, kun je dit ervaren op verschillende gebieden en van verschillende mensen in je omgeving. Misschien hebben ze hier niet eens kwade bedoelingen mee, maar iedereen en dus ook iedere sporter reageert anders. Het is daarom belangrijk om dit bespreekbaar te maken als je hier last van hebt. Dit kan bijvoorbeeld bij je ouders, coach, vrienden of op school. Door erover te praten, kun je worden geholpen!

Daarnaast krijg je bij zilver verschillende manieren aangeboden, die je zouden kunnen helpen om te leren omgaan met prestatiedruk. Het komt goed, succes!

Stap 5

Het is altijd goed om je werk te controleren op spelfouten en vormgeving.
Denk hierbij aan:

1. De vormgeving is rustig en overzichtelijk

2. Schrijf je uitdaging in je eigen taal

3. Doe de spellingscontrole die het programma heeft

4. Teksten kort, bondig en gestructureerd houden

5. Denk aan de lay-out (vormgeving) dat er illustraties en afbeeldingen in verwerkt zijn

Stap 6

Presenteer je uitdaging aan je leercoach en ouders.

Niveau behaald?

Heb jij de uitdaging behaald? Ga dan in gesprek met je begeleider / coach op school en vertel welke stappen jij hebt gezet.

  • Wat heb ik tijdens het maken van deze uitdaging geleerd?
  • Wat ging goed tijdens het maken van de uitdaging?
  • Wat vond ik lastig tijdens het maken van de uitdaging?
  • Wat neem ik uit deze uitdaging mee in mijn sport carrière?
  • Wat neem ik uit deze uitdaging mee in mijn maatschappelijk carrière?

Wil jij je voorbereiden op het gesprek? Je portfolio en de reflectie toolbox kunnen je helpen om je stappen toe te lichten.

  • Het arrangement Brons: De beste versie van jezelf is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, maakt en deelt.

    Auteur
    Topsportonderwijs
    Laatst gewijzigd
    2025-10-09 11:00:19
    Licentie

    Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:

    • het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
    • het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
    • voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.

    Meer informatie over de CC Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie.

    Aanvullende informatie over dit lesmateriaal

    Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:

    Toelichting
    Aan het einde van deze uitdaging ben je in staat om de beste versie van jezelf te beschrijven in drie woorden en om via je eigen cirkel van invloed aan te geven welke personen een positieve of negatieve invloed hebben op je prestatiegedrag.
    Eindgebruiker
    leerling/student
    Moeilijkheidsgraad
    gemiddeld
    Studiebelasting
    4 uur 0 minuten
    Trefwoorden
    brons, talentskills

    Gebruikte Wikiwijs Arrangementen

    EVOT Impuls Open Leermateriaal. (2025).

    Voeding - Brons - De motor van je lichaam

    https://maken.wikiwijs.nl/211834/Voeding___Brons___De_motor_van_je_lichaam

  • Downloaden

    Het volledige arrangement is in de onderstaande formaten te downloaden.

    Metadata

    LTI

    Leeromgevingen die gebruik maken van LTI kunnen Wikiwijs arrangementen en toetsen afspelen en resultaten terugkoppelen. Hiervoor moet de leeromgeving wel bij Wikiwijs aangemeld zijn. Wil je gebruik maken van de LTI koppeling? Meld je aan via info@wikiwijs.nl met het verzoek om een LTI koppeling aan te gaan.

    Maak je al gebruik van LTI? Gebruik dan de onderstaande Launch URL’s.

    Arrangement

    IMSCC package

    Wil je de Launch URL’s niet los kopiëren, maar in één keer downloaden? Download dan de IMSCC package.

    Voor developers

    Wikiwijs lesmateriaal kan worden gebruikt in een externe leeromgeving. Er kunnen koppelingen worden gemaakt en het lesmateriaal kan op verschillende manieren worden geëxporteerd. Meer informatie hierover kun je vinden op onze Developers Wiki.

  • Gebruik
    Weergave
  • Wikiwijs is een dienst van