Doel
Aan het einde van deze uitdaging ben je in staat om de beste versie van jezelf te beschrijven in drie woorden en om via je eigen cirkel van invloed aan te geven welke personen een positieve of negatieve invloed hebben op je prestatiegedrag.
Ontwikkeling
Je ontwikkelt jezelf op de volgende gebieden bij deze uitdaging:
- Kritisch denken
- Zelfkennis
- Zelfreflectie
- Zelfregulering
Uitdaging
Beste versie van jezelf?
Altijd als de beste versie van jezelf werken aan je missie zorgt ervoor dat je iedere dag met een voldaan gevoel de dag afrondt. Dan moet je natuurlijk wel weten wie de beste versie van jezelf is. Beschrijf de beste versie van jezelf in drie woorden. Dit zijn de woorden waarop je trots zou zijn als mensen die gebruiken wanneer ze jou beschrijven, omdat deze drie woorden de meest ware en beste versie van jou weerspiegelen. Het kunnen er meer dan drie zijn, dat is geen probleem, maar vraag jezelf echt goed af wat de meest sterke woorden zijn die bij jou passen. En vraag je daarna bij ieder woord af waarom ze juist zo belangrijk voor je zijn:
1.
2.
3.
Je kunt in jouw carrière als topsporter bij een training of wedstrijd soms voor een belangrijke situatie komen te staan. Bijvoorbeeld dat jij een belangrijke penalty moet nemen, of je nog maar één goede oefening hoeft te turnen op het laatste onderdeel. Hoe zorg jij ervoor dat de spanning en de druk op dat moment niet te hoog wordt?
Prestatiegedrag
Prestatiegedrag is het gedrag van een sporter dat leidt tot een optimale ontwikkeling en maximale prestaties. Het zorgt ervoor dat jij als sporter in staat bent om optimaal om te gaan met de uitdagingen die jij tegenkomt in jouw ontwikkeling als topsporter.
Cirkel van invloed
Cirkel van invloed: in jouw cirkel van invloed bevindt zich alles en iedereen waar jij invloed op kunt uitoefenen en waar je betrokken bij bent.
- Maak een poster met jezelf in het midden. Zet de mensen die op dit moment bijdragen aan jou top sportcarrière om je heen.
- Geef met een illustratie (tekening/mindmap) weer of zij op een positieve of negatieve manier bijdragen aan jouw prestatie en gevoel.
Hieronder zie je een voorbeeld van een poster. Je kunt de poster in programma’s maken zoals PowerPoint, Canva: www.canva.com, Word of op papier. Check de Toolbox voor tips!
Terugblik
Wat goed dat je de cirkel van invloed hebt gemaakt! Was het moeilijk om na te denken over je prestatiegedrag en de invloed van anderen hierop?
Het kan best lastig zijn om aan jezelf en anderen toe te geven dat je prestatiedruk ervaart. Maar je bent niet de enige! Heel veel topsporters ervaren prestatiedruk. En zoals je in je cirkel van invloed kan zien, kun je dit ervaren op verschillende gebieden en van verschillende mensen in je omgeving. Misschien hebben ze hier niet eens kwade bedoelingen mee, maar iedereen en dus ook iedere sporter reageert anders. Het is daarom belangrijk om dit bespreekbaar te maken als je hier last van hebt. Dit kan bijvoorbeeld bij je ouders, coach, vrienden of op school. Door erover te praten, kun je worden geholpen!
Daarnaast krijg je bij zilver verschillende manieren aangeboden, die je zouden kunnen helpen om te leren omgaan met prestatiedruk. Het komt goed, succes!
