Goud: Challenge slaap en herstel

Goud: Challenge slaap en herstel

Doel

Doel van de uitdaging

Je kunt iemand anders begeleiden bij het onderzoeken van zijn of haar slaappatroon.

Je kunt de uitslag van een slaaphygiëne-test bespreken en analyseren.

Je kunt op basis van de test praktische tips en adviezen geven om de slaap te verbeteren.

Je kunt samen met iemand een Plan-Do-Check-Act plan opstellen om de verbeterpunten uit te voeren.

 

 

Alle uitdagingen

Deze uitdaging maakt deel uit van een groter geheel. Alle uitdagingen zijn hier te vinden.

Ontwikkeling

Goud

Eindtermen

Je kunt iemand anders begeleiden bij het onderzoeken van zijn of haar slaappatroon.

Je kunt de uitslag van een slaaphygiëne-test bespreken en analyseren.

Je kunt op basis van de test praktische tips en adviezen geven om de slaap te verbeteren.

Je kunt samen met iemand een Plan-Do-Check-Act plan opstellen om de verbeterpunten uit te voeren.
 

Wanneer?

Onderbouw & Bovenbouw

Oriëntatie

Goede slaap is essentieel voor herstel, energie en prestaties, maar niet iedereen slaapt optimaal. Door anderen te helpen bewuster te worden van hun slaapgewoonten, kun je een groot verschil maken in hoe zij zich voelen, herstellen en presteren.

Het begeleiden van iemand bij het ontdekken van zijn of haar slaapritme geeft je de kans om je eigen kennis over slaap toe te passen in de praktijk. Zo leer je niet alleen over slaap, maar ook hoe je anderen kunt ondersteunen en adviseren bij het verbeteren van hun gezondheid en dagelijkse routines.

Uitdaging

Wist je dat je iemand kunt helpen gezondere slaapgewoonten te ontwikkelen? In deze uitdaging ga je leren hoe je iemand kunt begeleiden en adviseren bij het onderzoeken van zijn of haar slaappatroon en samen kunt nadenken over verbeteringen. Zo ontwikkel je niet alleen je kennis over slaap, maar ook je vaardigheden in coaching en advies geven.

Stap 1

In deze opdracht help je iemand stap voor stap bij het opstellen van een plan om zijn of haar slaappatroon te verbeteren. In de bronzen uitdaging heb je al gekeken naar je eigen slaaphygiëne; nu pas je die kennis toe door samen met iemand anders te ontdekken waar verbeterpunten zitten en hem of haar tips te geven om hieraan te werken.

Opdracht:

1. Laat de slaaphygiëne test invullen door een familielid of kennis. Zie:https://topsportgelderland.nl/onze-expertises/gezond-presteren/slaap/

2. Bespreek de uitslag en schrijf aan de hand van de uitslag 3 tips op waar diegene mee aan de slag kan gaan. Gebruik hiervoor de informatie uit de kennis die je hebt opgedaan bij brons.

3. Beschrijf vervolgens samen met de deelnemer in een plan (Plan- Do- Act) hoe en wanneer hij of zij deze 3 punten kan gaan verbeteren. Daarvoor kun je ook de slaaphygiëne checklist gebruiken (zie de bijlage). 

 

Werk deze opdracht/uitdaging op jouw manier uit, bijvoorbeeld via een filmpje, powerpoint of mindmap. Check de Toolbox voor tips! Gebruik ook het document Tips slaap challenge die in de bijlage staat.

 

Sleep, Bed, Dream, Counting Sheep, Thought Bubble, Icon

Stap 2

Het is altijd goed om je werk te controleren op spelfouten en vormgeving.
Denk hierbij aan:

1. De vormgeving is rustig en overzichtelijk

2. Schrijf je uitdaging in je eigen taal

3. Doe de spellingscontrole die het programma heeft

4. Teksten kort, bondig en gestructureerd houden

5. Denk aan de lay-out (vormgeving) dat er illustraties en afbeeldingen in verwerkt zijn

 

Stap 3

Presenteer je uitdaging aan je leercoach en ouders.

Niveau behaald?

Heb jij de uitdaging behaald? Ga dan in gesprek met je begeleider / coach op school en vertel welke stappen jij hebt gezet.

  • Wat heb ik tijdens het maken van deze uitdaging geleerd?
  • Wat ging goed tijdens het maken van de uitdaging?
  • Wat vond ik lastig tijdens het maken van de uitdaging?
  • Wat neem ik uit deze uitdaging mee in mijn sport carrière?
  • Wat neem ik uit deze uitdaging mee in mijn maatschappelijk carrière?

Wil jij je voorbereiden op het gesprek? Je portfolio en de reflectie toolbox kunnen je helpen om je stappen toe te lichten.

  • Het arrangement Goud: Challenge slaap en herstel is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, maakt en deelt.

    Auteur
    Topsportonderwijs
    Laatst gewijzigd
    2025-10-22 14:00:57
    Licentie

    Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om:

    • het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat
    • het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken
    • voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden.

    Meer informatie over de CC Naamsvermelding 4.0 Internationale licentie.

    Aanvullende informatie over dit lesmateriaal

    Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar:

    Toelichting
    We slapen allemaal, maar waarom is het zo’n belangrijke activiteit in ons leven? En al helemaal voor (top)sporters? Slaap zorgt ervoor dat we de volgende dag weer kunnen functioneren en presteren.
    Eindgebruiker
    leerling/student
    Moeilijkheidsgraad
    gemiddeld
    Trefwoorden
    goud, topsportonderwijs

    Gebruikte Wikiwijs Arrangementen

    Topsportonderwijs. (2022).

    Brons / Zilver / Goud: Geef een gastles in de sport of in het onderwijs

    https://maken.wikiwijs.nl/174688/Brons___Zilver___Goud__Geef_een_gastles_in_de_sport_of_in_het_onderwijs

  • Downloaden

    Het volledige arrangement is in de onderstaande formaten te downloaden.

    Metadata

    LTI

    Leeromgevingen die gebruik maken van LTI kunnen Wikiwijs arrangementen en toetsen afspelen en resultaten terugkoppelen. Hiervoor moet de leeromgeving wel bij Wikiwijs aangemeld zijn. Wil je gebruik maken van de LTI koppeling? Meld je aan via info@wikiwijs.nl met het verzoek om een LTI koppeling aan te gaan.

    Maak je al gebruik van LTI? Gebruik dan de onderstaande Launch URL’s.

    Arrangement

    IMSCC package

    Wil je de Launch URL’s niet los kopiëren, maar in één keer downloaden? Download dan de IMSCC package.

    Voor developers

    Wikiwijs lesmateriaal kan worden gebruikt in een externe leeromgeving. Er kunnen koppelingen worden gemaakt en het lesmateriaal kan op verschillende manieren worden geëxporteerd. Meer informatie hierover kun je vinden op onze Developers Wiki.

  • Gebruik
    Weergave
  • Wikiwijs is een dienst van