Fysieke training

Fysieke training

Fysieke leerlijn TeamNL


In het onderstaande Webinar wordt uitgelegd hoe de Fysieke leerlijn van TeamNL ingezet kan worden. Aan de linkerkant zijn de verschillende fases en levels van de Fysieke leerlijn te vinden met daaronder bijbehorende oefeningen die tijdens een Fysieke training gebruikt kunnen worden. Ook staan daar een aantal mobiliteitsoefeningen. Het aanleren van de juiste techniek staat altijd op de eerste plaats.

Webinar Fysieke leerlijn TeamNL

Fase 1

Hier vind je alle oefeningen die vallen onder fase 1 van de Fysieke leerlijn:

Bracing lateral level 1

Bracing level 1

Hinge level 1

Lunge level 1

Pull horizontal level 1

Pull vertical level 1

Push level 1

Rotate level 1

Single leg squat level 1

Squat level 1

Throw 1 arm level 1

Throw 2 arms level 1

Fase 2

Hier vind je alle oefeningen die vallen onder fase 2 van de Fysieke leerlijn:

Bracing lateral level 2

Bracing level 2

Hinge level 2

Lunge level 2

Pull horizontal level 2

Pull vertical level 2

Push level 2

Rotate level 2

Single leg squat level 2

Squat level 2

Throw 1 arm level 2

Throw 2 arms level 2

Fase 3

Hier vind je alle oefeningen die vallen onder fase 3 van de Fysieke leerlijn:

Bracing level 3

Hinge level 3

Jump level 1

Jump level 2

Jump level 3

Lunge level 3

Pull horizontal level 3

Pull vertical level 3

Push level 3

Rotate level 3

Single leg squat level 3

Squat level 3

Throw 1 arm level 3

Throw 2 arms level 3

Fase 4

Hier vind je alle oefeningen die vallen onder fase 4 van de Fysieke leerlijn:

Bracing lateral level 4

Bracing level 4

Hinge level 4

Jump level 4

Lunge level 4

Pull horizontal level 4

Pull vertical level 4

Push horizontal level 4

Push vertical level 4

Rotate level 4

Squat level 4

Throw 1 arm level 4

Throw 2 arms level 4

Fase 5

Hier vind je alle oefeningen die vallen onder fase 5 van de Fysieke leerlijn:

Hinge level 5

Jump level 5

Lunge level 5

Pull horizontal level 5

Push horizontal level 5

Push vertical level 5

Rotate level 5

Squat level 5

Throw 1 arm level 5

Throw 2 arms level 5

Fase 6

Hier vind je alle oefeningen die vallen onder fase 6 van de Fysieke leerlijn:

Hinge level 6

Pull horizontal level 6

Push horizontal level 6

Push vertical level 6

Squat level 6

Mobiliteit

Hier vind je een aantal mobiliteitsoefeningen van de Fysieke leerlijn.

Enkels

Elastic band ankle stretch

Split squat on plate

Trippling

Heupen

Back roll to squat

Cossack squat

Spiderman reach

Wall facing hip lock

Schouders - Bovenrug

Lying Y-T-A retractions

Overhead plate raises

Pizza twist

Scapula pull-up