## Oorzaken fatigue

Er zijn een meerdere oorzaken te noemen voor fatique.

-Een hele simpele: meerdere dagen achter elkaar te laat gaan slapen.
-Alcohol.
Van het gebruik van alcohol gaat je inderdaad makkelijker slapen.
Maar de kwaliteit van slaap is een stuk slechter.
De slaap vlakt af.

Hierboven de 5 fasen van normale slaap met bijbehorende hersenactiviteit.
Fase 5 is de Rapid Eye Movement (REM) slaap die zich bevindt tussen wakker en fase 1.
In een tijdschaal afgezet:
PS = Periodieke Slaap = REM Slaap.

Vele onderzoeken hebben plaatsgevonden en het blijkt dat men door alcoholgebruik in een dermate diepe slaap geraakt dat men niet meer of te weinig (afhankelijk van de hoeveelheid slaap) in de REM slaap komt.
In de REM slaap verwerken we indrukken.
Vandaar dat je na een avondje flink doorzakken je soms dingen niet meer kan
herinneren.
Maar onverwerkte indrukken "vreten" ook aan je.
Blijven "in je systeem", hetgeen vermoeidheid veroorzaakt.

(Bron: slaapinfo.nl, Afbeeldingen: Wikipedia)
-Geluid.
Als het licht is doe je gordijnen dicht of je doet een slaapmasker op.
Met een goed matras zorg je dat je gevoelszenuwen minder prikkels krijgen.
Maar je oren doen het altijd.
Ze staan nooit uit.
Het geblaas van de ventilatie, gedreun van de motor, gekraak van wanden
en meubilair, gepraat op de gang, het zorgt er allemaal voor dat je oren constant wat doen.
En dus je hersenen ook.
Daardoor kan je minder uitgerust wakker worden.
Vele zeelui slapen dan ook met oordopjes.

-Scheepsbeweging en trillingen.
Slingeren stampen en trillingen t.g.v. slecht weer zorgen dat je overdag sowieso al vermoeider raakt door het constant evenwicht houden, maar slapend wordt je evenwichtsorgaan nu ook constant geprikkeld en door het rollen en schuiven op je matras je gevoelszenuwen ook.
De hersenen worden dus ook hier constant geprikkeld.
Tevens kan je zelfs door plotselinge bewegingen van het schip gewoon wakker worden.

-Het wachtssysteem.
Door het wachtsysteem kan je bioklok in de war raken.
(Een bekende bioklok die in de war is, is de jet lag.)
Een normaal gezond persoon volgt min of meer de onderstaande cyclus in een etmaal:
Met wachten draaien ga je dus regelmatig slapen als het slaaphormoon Melatonine net op zijn laagste produktie is of moet je wakker worden als het op zijn hoogst is.
Ook is de kans groot dat je wakker moet worden terwijl je nog midden in een slaapcyclus zit.