Om je werk in de veiligheidsbranche goed uit te kunnen voeren is fysiek fit zijn een belangrijke voorwaarde. Een onderdeel van de keuring bij een beroep in de veiligheidsbranche is de fysieke fitheidstest. Door het behalen van de fysieke fitheidstest voldoe je aan de voorwaarde dat je voldoende fit bent om het werk uit te kunnen voeren.
Een fysieke fitheidstest wordt in de vorm van een circuit aangeboden. In een circuit komen namelijk alle grondmotorische eigenschappen terug waaruit de fysieke fitheid van de kandidaat getest kan worden. De grondmotorische eigenschappen zijn:
Ook als je reeds werkzaam bent in de veiligheidsbranche moet je ieder jaar weer opnieuw een keuring doen om te checken of je voldoende fysiek fit bent voor je werk.
Opdracht: hoe fit moet je zijn om bij defensie aangenomen te kunnen worden
- ga naar ‘defensiefit.nl’
- ga naar ‘fysieke eisen’
- ga naar ‘Defensie Conditie Proef (DCP)’
Schrijf op hoeveel meter een jongen/meisje van jouw leeftijd in 12 minuten moet kunnen hardlopen.
…………………………….. meter.
Schrijf op hoeveel push ups een jongen/meisje van jouw leeftijd moet kunnen uitvoeren.
…………………………….. push ups.
Schrijf op hoeveel sit ups een jongen/meisje van jouw leeftijd moet kunnen uitvoeren.
…………………………….. sit ups.
Opdracht: hoe fit ben jij?
Je hebt zojuist de 12 minuten-loop (Coopertest) gedaan.
Hoeveel meter heb jij in die 12 minuten gelopen?
……………………………. Meter.
Hoeveel push ups heb je uitgevoerd?
……………………………... push ups.
Hoeveel sit ups heb je uitgevoerd?
……………………………... sit ups.
Ben je tevreden over de afstand die je hebt hardgelopen tijdens de 12 minuten-loop? Waarom wel/niet?
Ben je tevreden over het aantal push ups en sit ups die je hebt kunnen uitvoeren? Waarom wel/niet?
Opdracht: de fysieke vaardigheidstoets
Je gaat met de hele groep het parcours voor de fysieke vaardigheidstoets van de politie klaarzetten en uitvoeren.
Ga naar:
Maak aan de hand van het filmpje in tweetallen een plattegrond waarop staat aangegeven waar welke materialen komen te staan.
Met behulp van de plattegrond ga je als groep het parcours in de grote zaal in de sporthal klaarzetten.
Als het parcours klaarstaat komen jullie allemaal een keer aan de beurt om het parcours zo snel mogelijk af te leggen.
Jongens moeten de test hebben uitgevoerd binnen de tijd van 3:43.
Meisjes moeten de test hebben uitgevoerd binnen de tijd van 3:07.
Ging het goed? Waarom wel/niet?
Vind je dat als je bij defensie of de politie wilt gaan werken een goede conditie moet hebben? Waarom wel/niet?
Verwerk alle beantwoorde vragen digitaal (in Word) en lever in in de inlevermap ‘hoe fit ben jij’.