## Fit met gezonde voeding

Fit met gezonde voeding

Jij bent druk met huiswerk, een bijbaantje en je vrienden. Maar ondertussen is lijf hard aan het groeien en sterk worden. Met gezonde voeding help je een handje.

Gezonde voeding geeft je energie voor de hele dag school, draagt bij aan een goede weerstand en verkleint de kans op overgewicht. Goede voedingsstoffen zijn nu hard nodig, je lichaam bouwt aan sterke botten en spieren en vraagt in deze periode om koolhydraten, vettten, eiwitten, vitamines en mineralen. Dat is ook belangrijk voor later. Heb je wel eens gezien hoe een huis gebouwd wordt? Eerst beginnen ze met een stevige ondergrond: de fundering en daarna wordt pas het huis erbovenop gebouwd. In de puberteit wordt precies zo'n basis gelegd in je lichaam. Een gezond en goed voedingspatroon bestaat uit voldoende groente en fruit, variatie in producten en weinig snacks en snoep.

In de puberteit wordt je ook lichamelijk geslachtsrijp. Juist in deze periode zijn jongeren vaak onzeker over hun lichaam of schamen zich ervoor. De mening van anderen is in deze periode vaak heel belangrijk. Jongeren voelen zich vaak ook anders en dat komt door hormonen. Die hormonen sturen signaaltjes naar je hersenen en daardoor kun je het ene moment heel vrolijk zijn en het volgende heel boos. Flink verwarrend dus.

Onderstaand filmpje laat in 3 minuten alle lichamelijke veranderingen voorbij komen.

Opdracht: Maak een mindmap met steekwoorden uit het filmpje. Bespreek jouw mindmap met een klasgenoot.

http://www.trainyourbrain.tv/hoe-maak-je-een-mindmap/