## Gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl helpt om je lekker in je vel te voelen, er goed uit te zien. Je kunt er ziektes mee voorkomen en gemakkelijker op gewicht blijven.

Gezond eten

In de schijf van vijf staat alles wat je nodig hebt om gezond te eten. Ook is het belangrijk dat je niet teveel en niet te weinig eet. Dat klinkt allemaal heel logisch maar wist je ook dat iets lekkers zoals chocolade ook wel past binnen een gezond eetpatroon? Het gaat er alleen om dat je er niet teveel van eet, als je zorgt dat je dagelijkse voeding bestaat uit de schijf van vijf dan kun je daarnaast best eens wat lekkers eten.

Voldoende bewegen

Bewegen is goed voor je lijf en je hoofd! Het maakt je fit geeft je zelfvertrouwen, vermindert stress en het verbetert je humeur. Misschien niet als je nog staat te zwoegen, maar nadien voel je je beter en ben je zeker trots op jezelf! Bewegen heeft als voordeel dat je spieren soepel blijven, je uithoudingsvermogen wordt groter, je krijgt weerstand tegen bijv. hart- en vaatziekten en suikerziekte. Het houdt je hart en longen fit. Je verbrand calorieën zodat je goede gewicht in stand blijft.

Niet doen....

Sigaretten, alcohol en drugs en een tekort aan slaap zijn niet goed voor je, daarmee vertellen we je niets nieuws...Dit zijn allemaal zaken die een gezonde ontwikkeling en groei in de weg staan. Je lichaam groeit nog en je hersenen zeker tot je 23e jaar!!!

In de periode van 16 tot 18 jaar veranderd er vaak veel in je leven. Vaak sluit je de middelbare school tijd af. Je gaat verder met een vervolg opleiding. Soms ga je stage lopen, of zelfs naar het buitenland. Op kamers wonen en je gaat dan steeds meer zelf zorgen voor je eten.

Doe de test en zie of je genoeg eet en beweegt.