# Gezond eten

Gezond eten doe je dus door gevarieerd te eten aan de hand van de schijf van vijf. Daarnaast mag je af en toe best eens iets ongezonds eten, maar denk er wel goed om dat je dit niet te veel en te vaak doet. Om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen kan je het beste drie hoofdmaaltijden per dag eten, namelijk: ontbijt, lunch en diner. Daarnaast kan je tussendoor nog gezonde snacks nemen zoals groente of fruit.

Het kan soms best lastig zijn om gezonde tussendoortjes te nemen in plaats van een koekje of een zakje chips. Wat is nu een goede manier om de verleiding van ongezonde snacks te weerstaan?

Op het moment dat je tijdens de drie hoofdmaaltijden voldoende eet, zonder je helemaal vol te eten, heb je ook minder trek in tussendoortjes. Verder is het goed om je niet te laten verleiden, ga niet naar de supermarkt als je geen honger hebt. Mocht je bijvoorbeeld toch graag wat chips eten, leg dan niet de zak naast je neer, maar doe een portie in een schaaltje. Op die manier eet je niet stiekem meer dan dat je van plan was.

Ook afleiding zoeken op het moment dat je honger hebt kan een goede manier zijn. Door iets ander te doen denk je minder aan eten en zal je minder snel een tussendoortje nemen. Verder is het belangrijk dat je nee leert zeggen tegen vrienden die je een zak snoep voorhouden. Je bent namelijk zelf verantwoordelijk voor wat je op eet.

( Voedingscentrum.nl, n.d.)

Doe nu de oefening: Mijn eet-update

Gezonde keuze