De belangrijkste kenmerken van een gangbaar dieet.
Het woord dieet is afgeleid van het latijnse woord "diata" dat leefregel betekent. Het doel van een dieet is dus niet altijd alleen maar op afslanken gericht, maar kan ook worden gebruikt bij gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen. Doordat deze wiki vooral over voedingsadvies ter ondersteuning bij het afslanken gaat, volgt hier een beschrijving van gangbare diëten die worden gebruikt bij het afslanken.
Om gewicht kwijt te raken zijn twee maatregelen van groot belang: Het verminderen van de calorie-inname door bijvoorbeeld minder of anders te eten of meer verbranding van caloriën door meer te bewegen. Door dit samen te combineren maak je een dieet nog effectiever. Om een dieet vol te kunnen houden is het belangrijk om kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse voedingspatroon. Een kleine verandering zoals het stoppen met toevoegen van suiker in koffie of thee of het vervangen van een glas cola door een glas water, kan op langere termijn blijvend gewichtsverlies opleveren. Door bewust naar het voedingspatroon te kijken en hier veranderingen in aan te brengen wordt een dieet eigenlijk gewoon een andere voedingsgewoonte. Daarnaast kun je zo het dieet betaalbaar houden en zoveel mogelijk gewoon mee blijven eten met de rest van het gezin.
Daarnaast zijn er speciale diëten die gericht zijn op: Vermindering van koolhydraatinname of rijk aan eiwitten (bijvoorbeeld bij sporters).
Adviezen over een gezond en gebalanceerd voedingspatroon kun je vinden bij het hoofdstuk over de schijf van vijf.
Naast de voedingsadviezen is het belangrijk om ondersteuning van een dieet bij een arts of diëtist te zoeken wanneer er sprake is van een BMI boven de 27. Ook kun je een gewichtscoach inschakelen, deze geeft adviezen over gezonde voeding en biedt daarnaast mentale coaching aan om het beter vol te kunnen houden en meer succes te kunnen boeken.