## Voedingsadviezen om diabetes type 2 te voorkomen

Mensen die geen diabetes type 2 hebben verkleinen de kans op deze ziekte als ze een gezond gewicht behouden of krijgen. Een paar kilo afvallen heeft al een gunstig effect.

Daarnaast helpt het om te eten volgens de Schijf van Vijf en voldoende te bewegen. Specifiek gelden de volgende adviezen om diabetes type 2 te voorkomen:

Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sappen.
Eet niet te veel rood vlees en bewerkt vlees zoals vleeswaren.
Eet wel veel volkoren producten.
Neem voldoende (ongezoete) zuivel, vooral yogurt schijnt een gunstig effect te hebben.
Eet genoeg groente en fruit, peulvruchten en noten.
Drink alcohol met mate.

( www.voedingscentrum.nl)