Leefstijl

leefstijl

Een goede behandeling van diabetes bestaat uit twee onderdelen:

  1. Medicijnen
  2. Een gezonde leefstijl

 Door een goede leefstijl is er  veel invloed op de hoeveelheid glucose in het bloed. Regelmatig bewegen en niet te veel koolhydraten in het voedsel maken veel verschil. Zeker bij  diabetes type 2. Een gezonde leefstijl heeft net als medicatie zeer veel effect. Clienten ervaren bijna onmiddellijk de voordelen: Bloedglucosewaarden dalen en men is fitter.

Gezonde leefstijl als preventie

Ook mensen met diabetes type 1 hebben baat bij een gezonde leefstijl. Het is namelijk de beste manier om klachten en latere complicaties zoveel mogelijk te voorkomen. Door diabetes kunnen bloedvaten en zenuwen extra schade oplopen. Een verstandige leefstijl is dan extra belangrijk. Een paar tips:

  1. Gezond gewicht door voldoende bewegen (minimaal 30 minuten per dag)
  2. Gezonde voeding
  3. Niet roken
  4. Matig met alcohol

Stel haalbare doelen

Een gezonde leefstijl is iets van de lange adem. Stel dus haalbare, kleine doelen. Elk klein doel is weer een stap op weg naar het grotere doel. Zo is er steeds resultaat en blijft de client gemotiveerd. Doordat de client zich sportief uitdaagt, maakt hij/zij endorfinen aan. Dit geldt vooral bij duursporten als hardlopen, fietsen of zwemmen. Dit is een stofje in de hersenen dat een gevoel opwekt dat er ook kan zijn bij verliefdheid. Zo wordt sporten nog leuk!