## Stap 3: Inademen en uitademen

Inademen en uitademen
Om voldoende lucht in en uit je longen te krijgen is een ventilatiebeweging nodig.
Door het vergroten en verkleinen van het volume van je longen gaat lucht je longen in of uit.
Je concentreren op je ademhaling kan een goede manier zijn om tot rust te komen.
Veel meditatietechnieken en yoga maken daar gebruik van.

| #### Inademen en uitademen

Practicum - Spareribs Bekijk een stukje ‘spare-ribs’. Voel waar de ribben zitten. Maak een tekening van de richting van de spieren tussen de ribben.