## Stap 3: Inademen en uitademen

Om voldoende lucht in en uit je longen te krijgen is een ventilatiebeweging nodig.
Door het vergroten en verkleinen van het volume van je longen gaat lucht je longen in of uit. Je concentreren op je ademhaling kan een goede manier zijn om tot rust te komen. Veel meditatietechnieken en yoga maken daar gebruik van.

Bestudeer de informatie in de Kennisbank.

| #### Inademen en uitademen

Doe de oefeningen.