Zwangere vrouwen hebben een verhoogde kans op bloedarmoede. Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam meer ijzer nodig. De baby legt namelijk een ijzervoorraad aan in de lever. Deze ijzerreserve is groot genoeg voor 6 maanden borstvoeding. Deze reserve is nodig, omdat moedermelk weinig ijzer bevat. Gedurende de zwangerschap heeft de vrouw daarom extra ijzertoevoer nodig. Gebrek aan ijzer veroorzaakt anemie (bloedarmoede) en dit wil je voorkomen.
Verschijnselen van anemie zijn vermoeidheid, duizeligheid, kortademigheid en het gevoel te gaan flauwvallen. Het onderzoeken of iemand anemie heeft gebeurt door bloedonderzoek. Hierbij wordt bepaald hoe hoog het HB(hemoglobuline)- gehalte in het bloed is. Een normale HB waarde voor een vrouw is 7,5 - 10 mmol/l. Bij anemie is het lager dan 7,5.
De behandeling van anemie bestaat uit ijzerrijke voeding. Hiermee kan een HB aanzienlijk stijgen. Als dit niet voldoende werkt dan kunnen ijzerpreparaten nodig zijn.
Kraamvrouwen hebben ook een verhoogde kans op bloedarmoede. Dit wordt veroorzaakt door het bloedverlies tijdens de bevalling. Na een bevalling kunnen vrouwen al erg vermoeid zijn, bloedarmoede is dan een zeer vervelende bijkomstigheid. Bij een laag HB kan ijzerrijke voeding en rust dit herstellen. Bij een te laag HB gehalte in het bloed zal het slikken van ijzerpreparaten of het geven van een bloedtransfusie nodig zijn om het HB te laten herstellen.
Voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten zijn:
Bij de samenstelling van de maaltijden kan dus het beste gebruik worden gemaakt van bovenstaande middelen.
Vitamine C stimuleert de opname van ijzer in het lichaam. Het is dus goed om fruit te combineren met een ijzerrijke maaltijd. Zuivelproducten verminderen de opname van ijzer. Het is dus af te raden om zuivelproducten te combineren met een ijzerrijke maaltijd. Zuivelproducten kunnen dus beter als tussendoortje worden genuttigd.
In onderstaand filmpje wordt uitgelegd wat bloedarmoede is.