Wanneer je lichaam niet genoeg voedingstoffen binnenkrijgt

Wanneer je niet alle bouwstoffen, brandstoffen en vitamines en mineralen binnen krijgt, wat eigenlijk zou moeten, loop je het gevaar tekorten op te lopen. Hier kun je ziek van worden, omdat je lichaam nu eenmaal een minimale voedingwaarde moet halen uit datgene wat je eet en drinkt. Het lichaam is dit nodig om goed te kunnen functioneren.

Voeding wordt met name onderverdeeld in vetten, eiwitten en koolhydraten. Wanneer je te weinig van een of meerdere groepen binnenkrijgt zal je lichaam daar op gaan reageren.

Om een voorbeeld te noemen: Wanneer je besloten hebt om af te gaan vallen, besluit je om minder te gaan eten en waarschijnlijk om meer te gaan bewegen. Dus ipv 4 plakken brood mee naar school te nemen neem je er nu maar 2 mee. Ook stop je met je tussendoortjes. 's avonds eet je nog maar 1 aardappel en wat groente. Je neemt wat vaker de fiets en maakt lange wandelingen met de hond. het resultaat mag er zijn. na 4 weken ben je 4 kilo afgevallen. je bent blij! Maar eigenlijk voel je je niet zo goed als verwacht. Dat lopen met de hond is best wel heel vermoeiend. je voelt je daarna lusteloos en moe. Ook die tochtjes op de fiets vallen je zwaar. je komt bijna niet vooruit wanneer je tegen de wind in moet fietsen. Daarnaast heb je continue trek en daar word je chagerijnig van.

Geen wonder. Je verbruikt meer energie dan er binnenkomt. Daarom val je af. Maar je lichaam is niet berekent op de vermindering in je eetpatroon. Het lichaam is in de war. Er wordt meer van de botten en spieren gevraagd, maar er wordt geen "benzine" in het lijf gestopt. Hoelang denk je dat een auto rijd wanneer er niet voldoende benzine in zit? Daarom bestaat er zoiets als een minimale voedingswaarde. Dat is een lijstje wat je lichaam minimaal nodig is, zeker wanneer je nog in de groei bent. Dan moet er meer in je lijf komen dan dat er wordt verbrand, anders kunen je botten en hersenen niet groeien.

Dus als je wilt afvallen kun je kijken wat je lichaam minimaal nodig is en kun je alle overtollige dingen schrappen waar veel te veel koolhydraten of vetten in zitten.