## Alcohol en drugs

Over alcohol en sport bestaan vele fabeltjes. Hieronder de fabeltjes en feiten rondom alcohol op een rij.

Fabeltjes

• Met alcohol op kun je meer aan.

• Door het drinken van alcohol word je warmer.

• Buitenlucht, zwarte koffie, koude douches, lichamelijke inspanning en speciale ontnuchteringsmiddelen

breken de alcohol sneller af.

Feiten

• Alcoholgebruik voor de wedstrijd vermindert het prestatievermogen aanzienlijk. Al na het drinken van 2 glazen alcohol neemt het sprintvermogen met 10% en de sprongkracht met 6% af. Je reageert langzamer en hebt minder controle over jezelf.

• Tijdens het sporten worden in de spieren afvalstoffen gevormd die door de lever uit het lichaam moeten worden verwijderd.
Als de lever echter ook alcohol moet afbreken zal de afvoer van afvalstoffen verminderen. Dit leidt tot snellere en meer spiervermoeidheid en spierpijn.

• Door de alcohol verwijden bloedvaten zich waardoor warmte gemakkelijk wordt afgevoerd. Hierdoor koelt het lichaam sneller af en raken spieren sneller uitgeput. Het uitslapen van de roes in de open lucht is bij koud weer levensgevaarlijk!

• Afbraak van alcohol is slechts een kwestie van tijd (1,5 uur per glas alcohol). Alle ontnuchteringsmiddelen of -methoden berusten op fabeltjes.

• Tenslotte vergroot alcohol de kans op blessures aanzienlijk! Wees wijs en drink niet voor een wedstrijd

of training!