## Theorie: Belasting van het lichaam

Hoe sterk iemand is hangt van een aantal zaken af:

- De lichaamsbouw en persoonlijke kracht
- Getraindheid
- De motivatie
- De ervaring
- De leeftijd
- Het geslacht

De belasting van het lichaam is de last (de zwaarte) die het lichaam moet verwerken en verdragen.

De zwaarte van het tillen hangt bijvoorbeeld af van:

- Hoe vaak je moet tillen? Doe je het een keer per uur of is het 10 keer per minuut.
- Hoe lang moet je tillen?
- Hoe zwaar is het voorwerp?
- Til je met gestrekte armen of houd je het gewicht tegen je aan?
- De grootte van het voorwerp.

Als we gaan kijken hoe lang iemand iets doet, dan onderscheiden we drie soorten belastingen:

- Piekbelasting
- Dynamische belasting
- Statische belasting

Piekbelasting

De piekbelasting is een maximale krachtsinspanning die enkele seconden is vol te houden.

Dynamische belasting

Dit is de gezondste vorm van belasten. De spieren worden afwisselend aangespannen en ontspannen. Daardoor zijn de bewegingen bij dynamische belasting bijvoorbeeld 8 uren vol te houden.

Statische belasting

Als je een werkhouding lang hetzelfde laat zijn, ontspan je de spieren te weinig. De spieren raken daardoor minder doorbloed. Je hebt behoefte het werk te onderbreken.