## Stap 7: Trainingsschema

Met de klas ga je verschillende trainingsschema’s maken voor vier verschillende sporters OF je maakt een trainingsschema voor jezelf.
Sporter 1:
is zwak getraind, wil graag binnen 1 maand zijn overgewicht kwijt.
Sporter 2:
is matig getraind, wil over twee maanden meedoen aan een 5-km loop.
Sporter 3:
is goed getraind, wil graag over een maand meedoen aan een 10-km loop.
Sporter 4:
is matig getraind, heeft veel spiermassa en wil over drie maanden meedoen aan de halve marathon.
Geef in het trainingsschema per dag duidelijk aan:

- wanneer de sporter rust heeft
- op welke dagen hij gaat trainen
- hoelang een training totaal duurt
- uit welke onderdelen een training bestaat.

Bespreek je trainingsschema met de docent LO of een trainer en pas deze eventueel aan.
Een aantal trainingsschema's worden klassikaal besproken.