Effect van training van dwarsgestreept spierweefsel
Sporters zijn steeds bezig met het op peil houden en liever nog verbeteren van hun prestaties.
Door middel van duurtraining proberen zij hun uithoudingsvermogen te trainen.
Andere sporters willen hun spierkracht versterken.
Zij zijn meer bezig met krachttraining.
Een sprinter kan zich door training ontwikkelen tot duursporter.
Het omgekeerde, een duursporter die sprinter wordt, komt nauwelijks voor.
Leg uit hoe dit komt. Bespreek je antwoord in de klas.
De klas wordt verdeeld in twee groepen.
Beantwoord in tweetallen de volgende vragen:
De antwoorden worden klassikaal besproken.
Voldoende rust tussen trainingsperioden is nodig voor goed herstel.
Als de rustperiodes goed gedoseerd zijn, gemiddeld 36-48 uur lang, komt het vermogen van de sporter op een hoger niveau.
Dit heet supercompensatie.
Joost gaat één, hoogstens twee keer per week een uurtje hardlopen.
Hij wil zijn vakantie gebruiken om zijn uithoudingsvermogen te verbeteren en gaat twee weken lang iedere dag hardlopen.
Zullen zijn prestaties verbeteren? Bespreek het met een klasgenoot.