De hoeveelheid energie die iemand per dag nodig heeft, hangt af van diens gewicht en de op die dag geleverde inspanning.
De geleverde inspanning wordt gegeven met de inspanningsindex.
Om de energiebehoefte in kilocalorieën uit te rekenen, kun je gebruikmaken van de volgende vuistregel:
hoeveelheid kCal
gewicht
inspanningsindex
Maak nu de oefening.