## Eindopdracht

Eindopdracht: Zit Slim! Hoe blijf je fit in een zittende wereld?

Aanleiding

Jongeren zitten tegenwoordig veel meer dan vroeger. Dit komt doordat ze veel tijd besteden aan schoolwerk, gamen en social media op telefoons en laptops. Te veel zitten kan leiden tot slechte houding, stijve spieren en zelfs langdurige klachten aan rug, nek of schouders.

Maar hoe zorg je ervoor dat je fit blijft en klachten voorkomt? In deze opdracht gaan jullie onderzoeken hoe het lichaam werkt bij zitten en bewegen, en maken jullie een Beweegwijzer met praktische tips voor gezonde gewoonten.

Opdracht:

Jullie maken in tweetallen een infographic over hoe je fit blijft ondanks veel zitten. Hierin beantwoorden jullie de volgende vragen:

✅ Wat gebeurt er met je botten, spieren en gewrichten als je lang zit?
✅ Welke klachten kunnen ontstaan door een slechte houding of te weinig beweging?
✅ Wat zijn drie eenvoudige oefeningen die helpen om klachten te voorkomen?
✅ Hoe kun je je dagelijks beweegpatroon verbeteren zonder dat het veel moeite kost?

De infographic moet kort en krachtig zijn, visueel aantrekkelijk en direct bruikbaar voor andere leerlingen.

Benodigdheden:

- Computer met internet en een ontwerpprogramma (Canva, PowerPoint, Google Drawings)
- Betrouwbare bronnen (zoals Thuisarts.nl, Voedingscentrum, schoolboek)

Criteria:

- Inhoud – Zijn de vier kernvragen beantwoord en is gebruik gemaakt van betrouwbare bronnen?
- Vormgeving – Is de infographic overzichtelijk, visueel aantrekkelijk en goed leesbaar?
- Praktische toepasbaarheid – Zijn de tips en oefeningen bruikbaar voor klasgenoten?
- Samenwerking – Heeft iedereen een actieve bijdrage geleverd?

De opdracht is voldoende uitgevoerd bij vier keer een ja. Is één of zijn meerdere vragen met nee beantwoord? Pas de onderdelen aan tot de vragen met een ja beantwoord kunnen worden.

Stappenplan

Stap 1: Verken het probleem

- Bedenk: Hoeveel uur per dag zit jij?
- Onderzoek: Welke problemen kunnen ontstaan door lang zitten?

- Verzamel informatie: Gebruik minstens twee betrouwbare bronnen over houding, spieren en gewrichten.

Stap 2: Schrijf de kern van je infographic

Jullie maken een kort overzicht met:

1. Wat gebeurt er met je lichaam als je veel zit?
2. Welke klachten kunnen ontstaan en waarom?
3. Drie praktische oefeningen om fit te blijven.
4. Drie slimme tips om meer te bewegen zonder dat het veel moeite kost.

Stap 3: Maak de infographic

- Gebruik een ontwerptool zoals Canva of Google Drawings.
- Houd het overzichtelijk: Gebruik korte teksten en iconen.
- Zorg voor een duidelijke titel (bijv. “Zit Slim! Blijf Fit op School”).
- Gebruik pijlen en kleuren om verbanden duidelijk te maken.

Stap 4: Feedbackronde

- Wissel met een ander tweetal en beoordeel elkaars werk.
- Controleer op duidelijkheid en toepasbaarheid.
- Pas de infographic aan op basis van feedback.

Stap 5: Inleveren

- Doe een laatste check:
  - Is je infographic compleet?
  - Zitten alle elementen erin verwerkt?
  - En is alle feedback verwerkt?
- Lever je infographic dan in.