Wat is nu een goed ontbijt?
Een goed ontbijt geeft je een gezonde en een goede start van de dag. Hierdoor gaan je darmen hard aan het werk en kun je dag goed beginnen en krijg je voldoende energie. Een ontbijt geeft je voldoende en de nodige voedingsstoffen die je nodig hebt. Gebruik brood of ontbijtgranen als basis. Wanner je weinig tijd hebt kun je brood een dag eerder klaarmaken. .
Elke dag ontbijten
Door dat je regelmatig eet zal je ook beter op gewicht blijven. Wanneer je niet ontbijt zal eerder behoefte hebben aan snacks en suiker. Daarin zitten calorieën (kcal) en te weinig vitamines en mineralen.
Hoeveel calorieën heeft een ontbijt? Een ontbijt levert ongeveer 300 tot 400 kcal en met een deel van de dagelijks benodigde voedingsstoffen.
Opdracht 3
Berekenen hoeveel calorieën jouw ontbijt heeft.
Klik op de link hier onder en ga aan de slag
http://www.calorieteller.nl/calorieteller.html
Bekijk nog een aantal voorbeelden van een gezond ontbijt, klik op de link hieronder.
Bekijk 5 voorbeelden van een goed onbijt
4 tips voor een zorgeloos ontbijt
Opdracht 4: Beschrijf jouw ontbijt ritueel.
Voorbeeld: eten jullie voor de tv, aan tafel, niet, aan het aanrecht, enz….