Waarom moet je ontbijten ?

10 goede redenen om te ontbijten

Je  herkent vast wel van je zelf dat je altijd snel moet in de ochtend. Probeer tijd vrij te maken voor jezelf zodat je rustig kunt ontbijten.

 Nu nog 10 goede redenen om elke dag te ontbijten.

1. Na dat je hebt geslapen heeft je lichaam ongeveer 8 tot 12 uur niets meer binnen gekregen aan voeding. Je hebt voeding nodig voor intellectuele en/of fysieke prestaties om de dag goed door te kunnen komen.

2. dit levert je een beter schoolprestaties, een verhoogde activiteit en minder ongelukken.

3. Een goed ontbijt geeft je een betere verdeling van de energie en de nodige voedingsstoffen die je nodig hebt op een dag. Door voedingstekorten kun je moe, prikkelbaar en lusteloos raken.

4. Wanneer je 's ochtends niet eet,  kun je de neiging hebben om de twee andere maaltijden uit te breiden. Wanneer je zwaar eet op een middag zal deze je concentratie verminderen en daarbij wanneer je dan in de avond veel eet kan deze gemakkelijk een overschot aan calorieën leveren die dan vetreserves beïnvloeden . 

5. Wanneer  je voedingen beter verspreidt over 3 maaltijden geeft deze een betere gewichtscontrole. Wanneer je veel snackt  dan zal je ook snel het overzicht verliezen met wat je allemaal hebt gegeten op een dag. Daarnaast heb je eerder kans op overgewicht .

6. Door een goed ontbijt heb je minder drang om te snoepen.  Als je niet eet met de bedoeling om af te vallen of te vermageren, dan zou je dus wel eens bedrogen kunnen worden. Met snoeprepen en veel zoetigheid krijg je vooral veel calorieën binnen en weinig of geen essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels de je lichaam wel nodig heeft.

7. Wanneer je ontbijt krijg je essentiële voedingsstoffen binnen die je via andere maaltijden niet voldoende binnen krijgt.

8. Broodmaaltijden, en de andere gezonde keuzes bij een ontbijt , geven  relatief het meest complexe koolhydraten (zetmeel) aan en dit zijn onze meest gezonde energieleveranciers. Bij warme maaltijden krijg je meer vetten binnen.

9. Een goed ontbijt geeft kinderen goede voedingsgewoonten en hier hebben zij veel baat bij.
 om de dag rustig te beginnen.

10. Samen ontbijten is ook gezellig en  geeft je minder stres en meer energie om de dag goed door te komen.
 

 

Zo denken pubers over gezond eten