Hoeveel vitamine C heb ik nodig?

Het verschilt per persoon en leeftijd af hoeveel vitamine C iemand nodig heeft. Hieronder is een schema weergegeven waarbij te zien is hoeveel vitamine C iemand nodig heeft: 

Categorie/leeftijd: Dagelijkse hoeveelheid vitamine C:
Kinderen  
6-11 maanden 20 milligram 
1- 2 jaar  25 milligram 
2 - 5 jaar  30 milligram 
6 - 9 jaar  40 milligram 
Mannen  
9 - 13 jaar  50 milligram 
14 - 18 jaar 75 milligram 
19 - 70 jaar 75 milligram 
> 70 jaar 75 milligram 
Vrouwen  
9 -13 jaar  50 milligram 
14 - 18 jaar 75 milligram 
19 - 70 jaar 75 milligram 
> 70 jaar 75 milligram 
Zwangere vrouwen 85 milligram 
Vrouwen die borstvoeding geven 100 milligram 


(voedingscentrum, z.j.)