Het verschilt per persoon en leeftijd af hoeveel vitamine C iemand nodig heeft. Hieronder is een schema weergegeven waarbij te zien is hoeveel vitamine C iemand nodig heeft:
Categorie/leeftijd: | Dagelijkse hoeveelheid vitamine C: |
Kinderen | |
6-11 maanden | 20 milligram |
1- 2 jaar | 25 milligram |
2 - 5 jaar | 30 milligram |
6 - 9 jaar | 40 milligram |
Mannen | |
9 - 13 jaar | 50 milligram |
14 - 18 jaar | 75 milligram |
19 - 70 jaar | 75 milligram |
> 70 jaar | 75 milligram |
Vrouwen | |
9 -13 jaar | 50 milligram |
14 - 18 jaar | 75 milligram |
19 - 70 jaar | 75 milligram |
> 70 jaar | 75 milligram |
Zwangere vrouwen | 85 milligram |
Vrouwen die borstvoeding geven | 100 milligram |
(voedingscentrum, z.j.)