## Gezondheid en voeding

Gezonde voeding helpt

Fitte mensen letten goed op wat ze eten, en hoeveel. Sommige voedingsmiddelen bevatten relatief veel gezonde bouwstenen: denk aan groenten en fruit. Zorg dat je antioxidanten en voedingvezels binnenkrijgt. Wees matig met vet, zout en suiker. Een echte topper is de rode appel: deze bevat het stofje quercitin dat goed is voor je immuunsysteem. Ook broccoli kan niet genoeg geprezen worden. Deze groente bevat onder meer salvestrolen. Die stoffen maken je weerbaar tegen bacteriën en virussen.

Later dit jaar leer je veel meer over gezonde voeding.