Een oefening die je in de klas kunt doen, is achter elkaar 50 diepe kniebuigingen maken. Je ademhaling, de kleur van je huid en zweet kun je goed zien. De hartslag kun je meten bij de pols, want daar kun je de polsslagader voelen kloppen. Een slagader klopt net zo vaak als het hart.
Je eerste meting doe je nu je nog ontspannen bent, daarna doe je 1x de inspanning, waarna je 6x de metingen uitvoert. Een meting duurt 15 seconden.
Voorbeeldcijfers:
| Leerling | in rust |
|---|---|
| aantal ademhalingen per 15 sec | 8 |
| aantal ademhalingen per minuut (berekenen) | 32 |
| aantal polsslagen per 15 sec | 15 |
| aantal polsslagen per minuut (berekenen) | 60 |
| huid rood? (ja of nee) | nee |
| zweet op de huid (ja of nee) | nee |