## De energiebehoefte

...

De energiebehoefte

Door verlies van actief spierweefsel en doordat mensen minder lichamelijke activiteiten doen daalt de energiebehoefte geleidelijk bij het ouder worden.
Je bent als je ouder word dus steeds minder kilo calorieen nodig.

_______________________________________________

Voor de man:
(gewicht +/- 75 kg)

Tussen de 60 en 74 jaar2400 kcal/dag
Boven de 74 jaar 2200 kcal/dag

Voor de vrouw:
(gewicht +/- 55 kg)

Tussen de 60 en 74 jaar1850 kcal/dag
Boven de 74 jaar1800 kcal/dag

_______________________________________________

De aanbevolen energiebehoefte is vastgesteld op:

- 10-15 energie procent voor de eiwitten
- Maximaal 30 procent voor de vetten
  Waarvan niet meer dan 10 procent uit verzadigd vet komt om hart en vaat ziekten te voorkomen.
  Het is belangrijk de goede vetten te kiezen om de vetzuren die je lichaam nodig heeft aan te voeren.

- 55 procent uit koolhydraten

________________________________________________________________________

Klik hier voor meer informatie over de voedselbehoefte van senioren.
Gezond eten op gevorderde leeftijd door Prof. Dr. M. Vandewoude, R. Suy Universitair Centrum Geriatrie Antwerpen ZiekenhuisNetwerk Antwerpen (ZNA St Elisabeth), Universiteit Antwerpen