Grenzen stellen en respecteren

 

Grenzen aan elkaar stellen en elkaars grenzen respecteren is belangrijk om een plezierige relatie op te bouwen en te houden. Soms willen mensen meer van je dan jij te bieden hebt of wilt geven. En soms doen mensen dingen die je niet prettig vindt. Het omgekeerde kan natuurlijk ook. Het kan zijn dat jij niet altijd goed de grenzen van anderen ziet of dat je daar niet altijd voldoende oog voor hebt.

 

Je kunt niet zomaar aannemen dat iemand jou wel begrijpt of aanvoelt. En niet iedereen is zich ervan bewust dat hij iemand kwetst of over grenzen van anderen heengaat. Het is dus altijd belangrijk dat je duidelijk maakt waar jouw grenzen liggen. En het is net zo belangrijk dat je aftast waar de grenzen van anderen liggen.

 

Als een ander iets doe wat jij niet prettig vindt en wat dus over jouw grens gaat handel dan als volgt:

 

1. Vertel de ander je gevoel.

 

2. Vertel het vanuit jezelf: ‘Ik vind het vervelend ….’ of ‘het irriteert mij….’

 

3. Benoem heel specifiek waar je op reageert: een opmerking, een gebeurtenis. Bijvoorbeeld dat je niet teruggebeld bent ondanks aandringen, of de ongenuanceerde negatieve reactie van een collega op iets dat je gedaan hebt. Val niet de hele persoon aan met een opmerking als ‘je bent altijd negatief’. Laat de ander in zijn of haar
waarde. Sleep er ook geen oude voorvallen bij of wat andere personen vinden.

 

4. Benoem de gevolgen voor je: ‘Nu kan ik niet verder met die opdracht’, of, ‘ik heb niet het gevoel dat alle energie en moeite die ik erin hebt gestopt gezien wordt.’

 

5.  Vertel wat je van de ander wilt: ‘Wil je volgende keer terugbellen?’ of ‘ik zou het fijn vinden als je volgende keer genuanceerder reageert en rekening houdt met de energie die ik erin heb gestoken’. Juist deze laatste stap maakt je reactie af en maakt dat er een stap mogelijk is van wat er niet goed is naar een betere situatie.

 

6.  Hou er rekening mee dat de ander zal reageren op wat u zegt. Een uitleg, excuus, tegensputteren, onbegrip…. Probeer daar ook naar te luisteren en geduld voor op te brengen. Dat is niet makkelijk, maar het helpt de ander om uw boodschap te
accepteren. Herhaal indien nodig nog een keer wat je wilt.

 

Ook tijdens zo’n gesprek is lichaamstaal uiteraard heel belangrijk. Zorg dat je lichaamstaal je woorden ondersteunen. En let op de lichaamstaal van de ander. Stel je open op en geef de ander de kans om te reageren.