Opkomen voor jezelf

 

Voor jezelf opkomen betekent dat je het vermogen hebt om je grenzen aan te geven in sociale contacten.

 

Stappen om voor jezelf op te komen:

1. Richt je op je positieve kanten

Uit onderzoek blijkt dat mensen die zich richten op hun sterke in plaats van hun zwakke punten onder andere zelfverzekerder en gelukkiger zijn. Ook hebben ze meer eigenwaarde, hebben ze meer energie en ze zijn effectiever in het ontwikkelen van zichzelf. Er zijn dus veel voordelen om je te focussen op je positieve eigenschappen. De beste oefening die je dan kun doen is om je positieve punten eens onder elkaar te zetten op papier.

2. bedenk van te voren wat je wilt

Voordat je gaat antwoorden op iemand zal je eerst moeten bedenken wat je wilt. Als je dus niet direct weet wat je wilt, bij bijvoorbeeld een voorstel, kan je beter zeggen: “ik denk daar even over na.” Het is dus belangrijk om je tijd te nemen om tot een beslissing te komen. Als je namelijk moeite hebt om voor jezelf op te komen, zijn momenten waarbij je direct moet beslissen lastig voor je. Dat zijn vaak ook de momenten waar het mis kan gaan en je spijt gaat krijgen van wat je belooft hebt aan iemand. Vraag daar dus gerust de tijd voor.

3. praat in de ik-vorm

Als je voor jezelf opkomt, is het beter om in de ik-vorm te praten. Zeg dus niet: ‘jij doet ook altijd zo, wat ben je ook een…!” Je kunt beter zeggen: “ik heb gemerkt dat je dit vaker doet en ik vind dit niet prettig want…”. Deze laatste zin heeft ook een betere toon waardoor je niet zo snel in een conflict zal belanden. Probeer dus voordat je iemand ergens op gaat aanspreken te oefenen om te praten in de ik-vorm en niet de jij-vorm.