## dagelijkse hygiene

Dagelijkse hygiëne

In je puberteit verandert er veel aan je lichaam. Je gaat meer zweten en je huid wordt vetter. Je moet jezelf dan beter gaan verzorgen om te voorkomen dat je gaat stinken.

Je huid houdt veel vuil en Bacteriën tegen. Je huid zelf produceert vet. Je moet dit regelmatig met water en zeep verwijderen. Om te voorkomen dat je onprettig ruikt kun je een deodorant gebruiken.

Gebruik een deodorant wel op de juiste manier anders ga je meer stinken.

•Je gebruikt een deodorant altijd op een schone huid, het voorkomt dat je zweet gaat ruiken.

•Als je het gebruikt nadat je erg hebt gezweet moet je eerst je huid wassen voordat je de deodorant gebruikt doe je dat niet dan blijft het frisse luchtje maar even, daarna ruik je nog vervelender.

•Veel deodorants werken 24 uur één keer per dag gebruiken is dus voldoende.

Je handen zijn je visite kaartje.

Met je handen kom je overal aan: geld, kleren. deurkrukken etc. Op die manier komen ook ziekteverwekkers aan je handen. Als je dan iets eet met je handen komen de ziekteverwekkers in je mond en kun je ziek worden. Daarom moet je regelmatig je handen wassen vooral voordat je eten klaar maakt en opeet. In het toilet zitten zeer veel ziekteverwekkers daarom moet je na een toilet bezoek extra goed je handen wassen.

Je voeten.

Je voeten zitten de hele dag opgesloten in je schoenen. Daar kun je behoorlijk zweten. Je kunt dan last hebben van zweetvoeten. Iedere dag goed je voeten wassen en afdrogen voorkomt vieze geurtjes en voetschimmel. Iedere dag schone sokken is ook belangrijk, het voorkomt dat andere mensen je ruiken. Het is belangrijk dat je schoenen draagt waar het vocht uitkan, die goed "ademen". Niet ademende schoenen zorgen ervoor dat je voeten vochtig blijven en dat ze gaan ruiken.

Je nagels.

Aan de handen van mensen kun je vaak zien of iemand zichzelf goed verzorgt. Hou ze netjes en schoon dan voorkom je ook veel ophoping van Bacteriën onder je nagels.

Verzorging van je geslachtdelen:

Jongens

Achter de eikel van de penis kan vuil komen te zitten. Dit komt door stof, vuil en vet van de huid. Dit kun je wegwassen met water. Je moet dan wel de voorhuid naar achteren schuiven om er goed bij te kunnen. Sommige jongens zijn besneden, zij kunnen het makkelijker schoonhouden.

Meisjes

Tijdens de menstruatie gebruik een meisje maandverband of tampons. Dat vangt het menstruatie vocht op. Een maandverband draagt een meisje in haar slipje en een tampon in haar vagina. Belangrijk is dat het goed zit en je je er prettig bij voelt. Daarom zijn er ook zoveel verschillende vormen en maten.

Tijdens de menstruatie moet je extra goed voor jezelf zorgen. Dat noem je menstruatie-hygiëne, je wast je vaker. Je doet vaker een schoon slipje aan. Je vervangt regelmatig je maandverband of tampon. Dit doe je natuurlijk met schone handen. Je vuile maandverband en tampons gooi je in speciale zakjes en dan in de prullenbak. Niet in de WC daar krijg je verstopping van.