## Examen stress

Wel eens last van stress voor een examen? Ben je doodnerveus voor het Engelse telefoongesprek?
Hier een aantal "do it yourself" ideeen en tips om het allemaal wat makkelijker te maken.

- Ademhalingsoefeningen:
  Vaak is je ademhaling erg snel en hoog als je gestressed bent. Probeer je eens even te focussen op je ademhaling. Vaak helpt dat al om wat rustiger te worden.
- Je voeten:
  Zorg ervoor dat je je voeten goed op de grond zet. Als je veel stress hebt lijkt het soms wel alsof je je voeten niet meer voelt. Zorg ervoor dat je tijdens een examen beide voeten stevig op de grond zet.
- Relativeren:
  Vaak lijkt het wel alsof de hele dag draait om dat examen. Je kunt aan niets anders meer denken. Stel jezelf eens de volgende vragen:
  * Wat is het ergste wat er kan gebeuren?
  * Als ik het niet haal, kan ik het toch herkansen?
- Script denken:
  Vaak is een examen zo stressvol omdat je niet weet wat je kan verwachten. Het is een soort blinde vlek. Het kan helpen om van tevoren eens even na te denken over wat er allemaal gaat gebeuren. Dit kun je ook heel goed in een tweetal oefenen. Samen kun je door middel van een rollenspel het examen al helemaal bedenken. Wat gaat er gevraagd worden? Wat moet ik doen?