Alcohol

Bij alcoholgebruik: Wees matig

Maximaal 2 glazen per dag voor mannen of 1 glas per dag voor vrouwen.

Onregelmatig drinken is echter ongunstig. Dat geldt bijvoorbeeld als alle consumpties in het weekend worden gedronken, maar toch een gemiddelde van één per dag.
Als je geen alcohol drinkt is het niet verstandig om vanwege de gezondheidseffecten wel alcohol te gaan drinken. Een gezonde leefstijl kan namelijk ook heel goed zonder alcohol en bovendien zijn er ook risico’s aan alcoholgebruik.
Meer dan 1 glas per dag levert bij vrouwen al gezondheidsrisico´s op, zoals een verhoogd risico op borstkanker, bij mannen nemen ziekterisico’s toe bij meer dan 2 glazen per dag.

?Matig alcoholgebruik kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen. Matig alcoholgebruik is maximaal 1 glas alcohol per dag voor vrouwen en 2 glazen per dag voor mannen. Voor zover bekend maakt het niet uit wat voor soort drank wordt gedronken. Het effect lijkt vooral toe te schrijven aan de alcohol zelf. Dit effect is alleen aangetoond voor mensen van boven de 40 jaar. Onbekend is of het ook voor jongeren geldt.
Bij veel drinken kan een verlies van de uitlopers van de zenuwcellen in de frontaalkwab optreden. Bij 2.5 glas per dag werd nog geen krimp in de frontaalkwab gevonden, vanaf 3 was er nog geen duidelijk verschil te zien. Bij 6 glazen per dag neemt het risico duidelijk toe. Door het verlies van de uitlopers van de zenuwcellen maken zenuwen minder goed contact met elkaar. Dat kan gevolgen hebben voor het geheugen de concentratie en het kritisch en analytisch kunnen denken.
Zo'n 4 tot 6 van alle kankersterfte moet aan alcohol worden toegeschreven. In 2008 gaat dat om 1675 tot 2510 mensen. Alcohol zelf is geen kankerverwekkende stof maar bij de afbraak van alcohol ontstaat de zeer giftige stof aceetaldehyde.

Alcohol heeft direct effect op het lichaam. Het begint met een ontspannen gevoel en een zekere mate van angstreductie. De ademhaling en polsslag versnellen en de bloedvaten in de huid verwijden zich.
Alcohol neemt remmingen weg. Hoe meer je drinkt hoe meer remmingen verdwijnen. Situaties worden anders in geschat men is minder kritisch over het eigen gedrag. Alcohol kan dan tot vervelende situaties leiden, bijvoorbeeld agressie.

Alcohol versterkt de emoties. Bij vedriet voel je je na een paar glazen nog verdrietiger. Als je vrolijk gaat drinken, wordt de stemming nog vrolijker. De stemming kan door alcohol ook plotseling omslaan.