Om overgewicht te voorkomen kun je de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum gebruiken.
De Schijf van Vijf is een hulpmiddel bij het kiezen van de juiste voeding.
Bekijk het filmpje met uitleg over de schijf.
Regels
Belangrijk zijn deze vijf regels:
Vakken
Als je kiest uit alle vakken, eet je gevarieerd. In de vakken vind je:
Extra's
Voedingsmiddelen zoals sauzen, snacks, koek, snoep en gebak, staan niet in de Schijf van Vijf. Het zijn extra’s die niet noodzakelijk zijn voor een gezond eetpatroon. Ze leveren al snel veel calorieën. Wat en hoeveel je hiervan kan eten, hangt af van de hoeveelheid calorieën die je verbruikt.
Meer weten?