Houd in de Eetmeter deze week van minimaal 3 dagen bij wat je allemaal eet.
Noteer precies wat je neemt, dus ook de hoeveelheid in aantal of grammen.
Bedenk zelf wat je moet opschrijven om succesvol een eigen analyse te maken.
Het handigste is dat meteen te noteren. Ook is het belangrijk dat je aangeeft welke extra fysieke inspanningen je in deze dagen verricht hebt.
Geef het algemene resultaat van de eetmeter:
Eet je teveel of te weinig (calorieën)
Heb je ernstige tekorten of juist teveel van iets?
Ga je iets veranderen nu je inzicht hebt in je eetpatroon?
Zoek het uitgebreide resultaat op in de eetmeter en beantwoord opnieuw de volgende vragen van 2 (andere) vitaminen en mineralen waarvan je teveel of juist te weinig binnenkrijgt.
Waar zit de vitamine of mineraal in/hoe krijg je het binnen?
Waarvoor is de vitamine of mineraal belangrijk/wat is de functie?
Wat gebeurt er per vitamine of mineraal als je een tekort of een overschot binnen krijgt?
