- Je kunt je eigen eiwitinname bekijken en deze vergelijken met de aanbevolen hoeveelheid voor een niet-sporter.
- Je kunt daarna onderzoeken welke plantaardige voedingsmiddelen rijk zijn aan eiwitten, zodat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Kijk bijvoorbeeld welke plantaardige bronnen veel eiwitten bevatten en welke goed zijn voor je spieren.
- Je kunt dit vergelijken met een dierlijk product zoals magere kwark en ontdekken of je met plantaardige voeding hetzelfde resultaat kunt bereiken.