stap 3- Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten?

Denk goed na over je eigen voeding. Welke keuzes maak je – en waarom?

Prikkelende open vragen:

• Wat eet jij vaak na het sporten? Waarom denk je dat dat goed voor je is?

• Wat is herstel?

• Waarom heb je eiwitten nodig in dat herstel en wat levert je dat op welke termijn op?

• Welke voedingsmiddelen denk jij dat helpen bij spierherstel?

• Wat eet je thuis dat jou een “krachtig” gevoel geeft?

Vergelijkingsvragen:

• Zit er meer eiwit in een ei of een appel? Waarom?

• Waar zit meer eiwit in: melk of cola? Hoe weet je dat?

Doelgerichte opdrachten:

• Maak een boodschappenlijst van vijf eiwitrijke producten die jij zou kiezen voor een sportmaaltijd.

• Kijk in je lunchbox of op je boterham: zit daar iets tussen dat je spieren voedt? Waarom wel of niet?

Bonusopdracht: Maak een top 5 eiwitrijke snacks voor na de training en leg uit waarom deze goed zijn.